6 Сон, яким ви вірите, але не маєте сенсу

1 - Кожному потрібно вісім годин сну

Правда полягає в тому, що потреба у сні варіюється від людини до людини, а також генетичними впливами. Як пояснив експерт зі сну, доктор Ніл Стенлі, який розповів про це The Independent, ця річ у вісім годин є середньою, а не правилом.

«Кількість сну, яка вам потрібна, - це кількість, яка дозволяє вам залишатися неспаними, настороженими та зосередженими протягом дня. Якщо ви дрімаєте вдень, то, можливо, є проблеми з якістю сну, який ви маєте вночі », - пояснив він.

2 - Пиття кави вночі залишає нас безсонням

"Деякі люди дуже чутливі до впливу кофеїну, і для цих людей важливо уникати вживання напоїв, що містять кофеїн, занадто близько до сну - але в цьому є золоте правило, просто слухайте свій організм. Для деяких людей наслідки кофеїну набагато менші і можуть навіть не мати жодного ефекту. Якщо ви п’єте дві чашки міцної кави щоранку протягом останніх 40 років, і у вас тільки що виникли проблеми зі сном, то майже впевнено, що це не через каву ”, - сказав експерт.

3 - Заняття фізичними вправами вночі також погіршують сон

Насправді фізичні навантаження - це не обов'язково щось, що впливає на наш сон, на краще чи гірше. Важливим є те, що є час, щоб організм сповільнився після фізичних навантажень - після цього він може міцно спати.

4 - Коли ми дорослішаємо, нам потрібно менше часу на сон

Ось ще одна брехня, оскільки, як стверджує доктор Стенлі, потребу в нашому сні зазвичай осідають у двадцяті роки, і залишаються такими ж протягом усього життя. Змінюється наша здатність спати досить довго, оскільки сон стає світлішим у міру дорослішання.

5 - Можна компенсувати недолік сну протягом тижня, багато спаючи у вихідні дні.

"Якщо у вас був поганий сон протягом тижня, зазвичай ви можете компенсувати його наступної ночі. Однак, якщо ви не відпочиваєте дуже послідовно протягом тижня, цього не можна компенсувати, спавши більше у вихідні дні », - сказав доктор Стенлі.

6 - Те, як ви спите, говорить щось про вашу особистість

Ось ще один міф. Насправді у кожної людини є від 12 до 20 положень сну, якими вони користуються протягом всієї ночі, а це означає, що положення, у яке ви спите, не є тим, що буде визначальним фактором. Більше того, між тим, як спить, і особистістю немає ніякого зв’язку.