3 фактори, які змушують нас спати навіть проти нашої волі

Ви один з тих, хто живе сонним і намагається не спати на заняттях, нарадах чи на роботі? Дослідниця Мелінда Джексон з Королівського технологічного інституту в Мельбурні пояснила, чому ми часто засинаємо навіть проти своєї волі, і ви можете дізнатися, що вони:

Фактори, що стимулюють сонливість

На думку вчених, є кілька елементів, які можуть зробити нас сонними протягом дня, наприклад, використання певних ліків та наявність проблем зі здоров’ям. Однак, крім зовнішніх аспектів, в основному є три фактори, які можуть зробити нас сонними протягом дня:

  • час, коли ми прокинулися;
  • час доби;
  • час, який ми витрачаємо на дану діяльність.

1 - Пробуджений час

Перший фактор є цілком очевидним, адже чим довше ми не спимо, тим більше нам доведеться покласти голову на подушку, щоб відпочити.

2 - Біологічний годинник

Наші рівні оповіщення змінюються протягом дня, щоб відображати циркадний ритм - або біологічний годинник - з найбільшими краплями уваги, що виникають приблизно о 4 ранку та в середині дня.

3 - Стимул

Наша продуктивність також знижується, якщо ми витрачаємо занадто багато часу на одну і ту ж діяльність, особливо якщо вона повторюється і менш стимулює. Тож уявіть собі, що вам доведеться зіткнутися з нескінченною зустріччю, монотонним заняттям або тупим, нескінченним робочим завданням.

Додайте до цього недолік сну, або через труднощі зі сном, наявність порушень - таких, як нарколепсія, гіперсомнія або апное - або занадто багато кошмарів ... не знайдеться нікого, хто витримає!

Мозкові механізми

Сон - це процес, який ще не повністю розгаданий наукою, але дослідження показують, що в мозку є регіони, які використовують певні речовини (наприклад, серотонін), щоб тримати нас в спокої, а інші області зайняті моніторингом рівня сну - і збийте нас, коли ці рівні надто високі.

Цей механізм працює більш-менш, як комутатор. Тож, коли починаються зони моніторингу сну, вони блокують активність регіонів, відповідальних за тримати нас у сповіщенні, і, наскільки ми знаємо, перемикач має лише перемикач увімкнення / вимкнення. Це означає, що перш ніж ми знову відчуємо себе неспаними, всі сонливості, мабуть, були розвіяні.

Керування вимикачем

Вчені вважають, що "перемикачем" сну керує невелика група нервових клітин, відома як вентролатеральне преоптичне ядро. Ці структури зникають у міру дорослішання, і це може бути однією з причин, чому якість сну з віком знижується.

У здорових молодих людей останні дослідження показали, що нейромедіатор гіпокретину може дозволяти гальмувати дію вогнища сну - і це може прийти в гру, коли ми змусимо себе не спати, протистоячи природній тенденції заснути.

Однак навіть під час маніпулювання речовинами, що виробляються мозку, або вживанням стимуляторних сполук - наприклад, кофеїну - процес, що викликає сонливість, наразі не піддається нашому контролю. І коли він влаштується, це не дасть змоги чинити опір, тому що продуктивність падає, рівень уваги падає, і ми навіть не дуже добре прогнозуємо, коли ми нарешті спимо.

Ти тип, який проводить день, бореться зі сном? Прокоментуйте Мега цікавий форум