Хочете схуднути? Спати в крижаній кімнаті

У кожного є свої снодійні сновидіння. Багато чохлів, просто простирадло, ноги назовні, живіт вниз. Незалежно від бажаного способу, якщо ви хочете залишатися у формі, ви можете охолодити свою кімнату. Одне дослідження показало, що це прискорює обмін речовин і збільшує витрату калорій навіть протягом дня.

Наше тіло складається з двох видів жиру: білого та коричневого. Колишній зберігає калорії для використання у разі потреби, а також накопичується по всьому організму, турбуючи багатьох людей. Другий вважається метаболічно активним і організмом використовується регулярно.

Немовлята скористаються коричневим жиром, щоб зігрітися, оскільки вони ще не розвинули здатність тремтіти. По мірі дорослішання кількість цього жиру в нашому організмі зменшується, на жаль.

Крижаний сон

У цьому дослідженні, опублікованому в 2014 році, вказувалося, що можна підвищити рівень коричневого жиру в організмі під час сну в холодному середовищі, а його підвищена присутність пов'язана зі зниженням ваги.

Щоб все можна було контролювати, п’ять здорових чоловіків спали в кімнаті з контрольованою температурою протягом 4 місяців. Всі прийоми їжі дослідники пропонували як спосіб контролю споживання калорій.

У перший місяць вони спали при 24 ° С; в подальшому він зменшився, розмістившись при 19 ° C. Третій місяць не мав регульованої температури, зберігаючи те, що існувало в навколишньому середовищі, але останнім був плата за час привілеїв. Їм довелося провести 1 місяць спати в кімнаті (чи це була піч?) З температурою 27 ° C.

Результати показали, що після другого місяця, коли вони спали при 19 ° С, їхні запаси бурого жиру майже подвоїлися, що сприяло підвищенню чутливості до інсуліну. Це параметр, який вказує на те, як організм реагує на прийом їжі та регулює рівень цукру в крові, часто використовується як ознака здоров’я обміну речовин. У цей період спалювання калорій збільшувалося навіть протягом дня.

Оскільки все хороше недовговічне, як тільки вони спали в тепліших умовах, на початку дослідження волонтери відновили рівень коричневого жиру. Коротше кажучи, є два варіанти: забити в кондиціонер або насолодитися зимою, щоб зробити дієту більш ефективною.

***

Чи знаєте ви бюлетень Mega Curioso? Щотижня ми виробляємо ексклюзивний контент для любителів найбільших цікавостей та химерності цього великого світу! Зареєструйте свою електронну пошту і не пропустіть цей спосіб підтримувати зв’язок!