Чому азіати худі?

1 - Ставлення до їжі

У західному світі у нас є звичка віддавати перевагу більш калорійній та нежирній їжі. Крім того, ми вставляємо їжу в моменти розваг, і нічого з цього не відбувається з азіатами, які їдять менше і краще за нас.

2 - Маленькі порції

Вже підтверджено, що навіть невелике зменшення кількості споживаної їжі протягом дня змушує схуднути, а вживання невеликих порцій їжі поширене в азіатських країнах.

3 - методи приготування

Скажете, що вам не трапляється сильно смажитись, коли ви ходите в якісь азіатські ресторани Бразилії? Чи знаєте ви, чому це відбувається? Так що східна кухня відповідає нашому звичаю - там смаження там не так багато, і багато рецептів готуються з парою або кип'ятінням.

4 - ферментовані продукти

Азіати споживають багато продуктів лактоферментації, таких як місовий суп, і ці продукти харчування діють як природні пробіотики, які допомагають нам виводити вісцеральний жир, який знаходиться між органами в животі.

5 - Споживання морепродуктів

Важко уявити азіатську кухню без риби та морепродуктів, правда? Ці продукти є здоровими та містять горезвісний омега-3, речовину, що підсилює імунну, судинну та репродуктивну системи, і звичайно сприяє схудненню.

6 - прийом овочів

Східні страви готують із здорових натуральних продуктів, таких як зелені овочі, які їдять у великій кількості.

7 - Чай замість холодних напоїв

Азіати їдять не ковтаючи соки, газовану воду та крижану воду, а деякі види гарячого чаю, особливо зеленого чаю. Це підкріплює думку деяких вчених про те, що холодні напої, які приймаються разом із їжею та жирною їжею, в кінцевому підсумку сповільнюють травлення та допомагають нам набрати вагу.

8 - Улюблені солодощі

В Азії популярні десерти з рису, водоростей та червоної квасолі, а також горіхів, насіння та фруктів. Це набагато здоровіші варіанти цукерок, ніж торти, пироги, морозиво тощо.

9 - Ходьба та медитація

Мешканці густонаселених міст, як правило, більше ходять пішки та використовують більше громадського транспорту замість автомобілів. Крім того, східна культура вміла в медитації та таких заходах, як Тай-Чи, які допомагають запобігти деяким захворюванням, включаючи ожиріння.