Чому азіати худі?
1 - Ставлення до їжі
У західному світі у нас є звичка віддавати перевагу більш калорійній та нежирній їжі. Крім того, ми вставляємо їжу в моменти розваг, і нічого з цього не відбувається з азіатами, які їдять менше і краще за нас.
2 - Маленькі порції
Вже підтверджено, що навіть невелике зменшення кількості споживаної їжі протягом дня змушує схуднути, а вживання невеликих порцій їжі поширене в азіатських країнах.
3 - методи приготування
Скажете, що вам не трапляється сильно смажитись, коли ви ходите в якісь азіатські ресторани Бразилії? Чи знаєте ви, чому це відбувається? Так що східна кухня відповідає нашому звичаю - там смаження там не так багато, і багато рецептів готуються з парою або кип'ятінням.
4 - ферментовані продукти
Азіати споживають багато продуктів лактоферментації, таких як місовий суп, і ці продукти харчування діють як природні пробіотики, які допомагають нам виводити вісцеральний жир, який знаходиться між органами в животі.
5 - Споживання морепродуктів
Важко уявити азіатську кухню без риби та морепродуктів, правда? Ці продукти є здоровими та містять горезвісний омега-3, речовину, що підсилює імунну, судинну та репродуктивну системи, і звичайно сприяє схудненню.
6 - прийом овочів
Східні страви готують із здорових натуральних продуктів, таких як зелені овочі, які їдять у великій кількості.
7 - Чай замість холодних напоїв
Азіати їдять не ковтаючи соки, газовану воду та крижану воду, а деякі види гарячого чаю, особливо зеленого чаю. Це підкріплює думку деяких вчених про те, що холодні напої, які приймаються разом із їжею та жирною їжею, в кінцевому підсумку сповільнюють травлення та допомагають нам набрати вагу.
8 - Улюблені солодощі
В Азії популярні десерти з рису, водоростей та червоної квасолі, а також горіхів, насіння та фруктів. Це набагато здоровіші варіанти цукерок, ніж торти, пироги, морозиво тощо.
9 - Ходьба та медитація
Мешканці густонаселених міст, як правило, більше ходять пішки та використовують більше громадського транспорту замість автомобілів. Крім того, східна культура вміла в медитації та таких заходах, як Тай-Чи, які допомагають запобігти деяким захворюванням, включаючи ожиріння.