Секрет спокійних та освічених підлітків? Добре спите

Ми вже говорили тут у Mega Curioso про формування людського мозку, який лише закінчує розвиток у дорослому віці. Деякі дослідники вважають, що це причина типового бунту підлітків.

Вже недавно опубліковані Альфою Галілео дослідження підтримують ідею, що гарний спосіб покінчити з непокірною поведінкою підлітків - дати їм спати добре. Згідно з новим дослідженням, довгі години сну можуть навіть закінчити лінь, ще один фактор, пов’язаний з цією віковою групою.

Робота також прагнула розкрити проблеми, пов'язані з недоліком сну у підлітків. Крім того, дослідження виявили, що оптимізація навчання пов'язана з біологічним функціонуванням організму, у якого є свій час - цей "біологічний час" відрізняється від "соціального часу". Ось чому, наприклад, деякі люди "працюють краще" в певний час доби через біологічний час.

Конфлікти

Коли біологічний і соціальний час не узгоджуються, і особливо коли це відбувається з підлітками, "коли конфлікт між біологічним і соціальним часом більший, ніж у будь-який час у нашому житті", нормально реакція на ці розлади бунтується і перебільшений.

Вирішенням цього конфлікту було б добре спати. Поясненням цього є те, що сон-неспання, результат балансу неспання і сну, регулюється областю мозку, відомою як надбрівне ядро. У підлітковому віці біологічний годинник змінює цей графік сну мозку, тому підлітку практично неможливо спати до 11 вечора.

Рішення

Ось чому вставати рано та йти на заняття - це користь у період статевого дозрівання: адже вставати рано погано для тих, хто не може рано заснути. Ось чому багато підлітків постійно в поганому настрої. Переробка графіку занять - це спосіб покращити не лише настрій цих молодих людей, а й їхнє навчання та навіть здоров'я.

Багато доказів свідчить, що синхронізація досліджень з біологічними годинниками підлітків була б запорукою можливих змін у поведінці, поліпшення навчання та зміни настрою. Не тільки дослідники наполягають на тому, що пізніше навчатись ідеально, вони кажуть, що немає доказів того, що рано вставати та йти до школи - це найефективніший метод навчання.

Військово-повітряні сили США вже переробили деякі свої плани, думаючи про біологічний годинник своїх членів. Ось чому агентство залишило навчання для молоді між 18 та 19 роками пізніше. У Землі дядька Сема вже є прихильники більш послідовних реформ шкільних розкладів, щоб підлітки могли спати пізніше. Отже, чи щось подібне працює і тут, у Бразилії?