Ні краще, ні гірше, просто по-різному: 5 фактів про ваш сон

Так чи інакше сплять всі тварини у світі, особливо ссавці, які, очевидно, досягають найглибшого рівня сну. У цій послідовності жоден з видів, схоже, не надає такої важливості сну, як людині. Для деяких людей такий прекрасний сон, який не має часу прокинутися, може вважатися навіть любовною справою. Для інших це неминуча трата часу.

Незалежно від ваших уподобань, ось 5 цікавих фактів про ваш, мій, наш сон, який вам потрібно знати:

1 - Сон REM спонукає до творчості

Акронім REM не тільки називає рок-групу, що виникла у 1980-х роках і досі її можна почути часто на деяких радіостанціях (особливо на світанку), але й до найглибшого стану глибокого сну, якого людина може досягти. . На жаль, офіційного перекладу цього терміну на португальську немає, але це означає Швидкий рух очей, тобто той момент, коли можна виявити швидкі рухи в очах глибокого сплячого.

Коли буде досягнуто REM, концентрація ацетилхоліну в мозку подвоюється порівняно з тим, коли ми не спимо. Що це означає? Як один з основних нейротрансмітерів нервової системи, ацетилхолін має вирішальне значення для правильного функціонування функцій навчання та пам'яті. Поки ви спите, це полегшить транзит і зберігання дорогоцінної інформації (або ні) між вашими нейронами.

І щоб довести, що на цій фазі сну ваша творчість може набути поштовх, деякі дивовижні роботи були застосовані на практиці завдяки чудовому сну своїх художників. Такі пісні, як " Вчора" та " Задоволення Ролінг Стоунз" Бітлз, а також історія "Термінатор", як кажуть, були ідеалізовані у мріях.

2 - Сон у будь-який час

Хоча сни набагато частіші та інтенсивніші під час стадії REM, вони можуть спливати у вашу голову в різні частини ночі, а то й дня. Хто не знає тієї людини, яка періодично губиться, маючи в своїй уяві навіть прокинувшись?

3 - Сон може бути антидепресантом

Починаючи з 1970-х, деякі дослідження пов'язують депривацію сну з напівпродуктивним станом, яке встановлює наше тіло, залишаючись довго неспаним. Це те типове "я думаю, що я п'яний від стільки сну". На думку дослідників, хоча відсутність подушки допомагає проти депресивних тенденцій, вона триває недовго, оскільки негативність повертається після першого дрімоти пацієнта / морської свинки.

Важливо, що сон є критично важливим для нашого організму. Проводити дні та прокидатися ніч не добре для вашої голови чи інших частин тіла.

4 - Усі сплять, скільки потрібно

Один із спрощених способів розділити наше суспільство - між тими, хто любить рано прокидатися, і тими, хто назавжди залишиться у «лише 5 хвилин». Виявляється, ця «метрика» йде набагато далі, і серед 7 мільярдів людей немає дефіциту звичок, смаків та потреб у сні. Адже ми майстри адаптації в найрізноманітніших умовах.

Деякі тести показали, що в середньому люди відчувають себе відновленими та готовими до нового дня після 8 годин сну. Але скажи там: якби ти більше не міг спати, ти б не спав? Гаразд, може, ні. Для деяких людей 3 або 4 години достатньо, щоб рухатися далі.

Але також є випадки тих, хто не дотримується схеми годин сну і переймає свій стиль. Наприклад, Леонардо Да Вінчі прийняв 20-хвилинний сон в інтервалі 4 години. Це був один із секретів генія?

5 - Спати занадто добре