Уникайте проблем: Подивіться, як вам слід сидіти за своїм столом

За допомогою інфографіки, створеної агентством Omnicore, експерти стверджують, що тривалі статичні положення можуть нашкодити нашому здоров’ю. Однак більшу частину свого життя ми проводимо сидячи, відпочиваючи або працюючи.

Враховуючи це, багато людей вважають, що вставання - це рішення проблем, що стосуються переважно робочого часу. Однак таке положення, якщо тримати довгі години, також може викликати біль у спині або шиї, втому та пітливість у стопах.

На жаль, немає можливості уникнути сидіння, але можливо зменшити ризик отримання травми від цієї ситуації. Тому важливо підтримувати правильну поставу, дотримуючись деяких порад, які можуть запобігти пошкодженню та навіть покращити вашу працездатність.

Ідеальне положення

Щоб підтримувати оптимальне положення сидячи протягом робочого дня, потрібно стояти з головою прямо вгору і підтримувати хребет, щоб підтримувати ноги. Зап'ястя повинні бути вирівняні долонями, а руки повинні бути врівноважені трохи вище клавіатури. Ваші очі повинні бути зосереджені на вершині монітора, а коліна повинні бути під кутом 90 ° до підлоги.

Стілець

Навіть з рекомендаціями, крісла також повинні містити деякі важливі для вас елементи для підтримки постави. Ознайомтеся з принципами дизайну ергономічного крісла:

1. Правильна постава

Спинка повинна бути розроблена для підтримки природного викривлення вашого хребта, що є критичним для здорової постави. Запорукою правильного положення є регульована поперекова опора, щоб об’єкт відповідав потребам різних типів особистості.

2. Розподіл ваги

Сидіння повинно мати основи, розроблені для полегшення розподілу ваги по всіх контактних областях для зменшення втоми. Таким чином, на зображенні можна побачити кольорову шкалу від найвищого до найнижчого тиску та моделювання розподілу ваги сидячої людини. Верхня цифра показує тенденцію, що ми маємо сконцентрувати тиск на нижній частині спини, а друга показує, що було б ідеально для тривалого робочого часу.

3. Інтуїтивний дизайн

Стілець адаптується до користувачів різних розмірів, використовуючи вагу кожної людини. Таким чином, він адаптується до напруги та ергономічних характеристик, щоб уникнути відчуття «вільного падіння». Іншими словами, об’єкт використовує вашу масу тіла для врівноваження, коли ви нахиляєтесь вперед або назад, запобігаючи втраті ідеального поля зору та дальності.

4. Інтелектуальний привід

Стілець має ділянки з рухом для адаптації до різних розмірів, форм, поз та вигинів хребта різних осіб. Таким чином, не важливо, хто сидить у кріслі, оскільки він витримає лежачи, змінюється поставу і навіть неспокій кожної людини.

Інші рекомендації

Матеріал : Стілець повинен бути виготовлений з зручного матеріалу, який полегшує перебування людини на тривалий час. Бажана тканина, оскільки вона полегшує повітряний потік і дихання, не викликаючи дискомфорту.

Спинка : щоб запобігти зігнутим поставам і зносу спинномозкових зв’язок, ця частина стільця повинна підтримувати весь хребет.

Регулювання висоти : пневматичний циліндр, який дозволяє регулювати висоту стільця, має важливе значення для підтримки правильної постави користувача, щоб ноги опиралися тільки на підлогу.

Глибина сидіння : регулювання в цій зоні має важливе значення для розміщення різних типів тіла, оскільки довжина ніг і тулуба не залежить від загальної висоти.

Артикуляція руки : Вам потрібно тримати вирівняні і розслаблені руки, а також плечі, щоб підтримувати нейтральні пози зап'ястя під час набору тексту та переміщення мишею. Тому підлокітники повинні мати регулювання висоти, ширини, глибини та кута.

Стабільність : щоб дістатися до різних областей письмового столу та офісу, база стільця повинна бути стійкою і легко обертатися.

* Опубліковано 16.02.2016