(Джерело зображення: Thinkstock)

Чи траплялось вам коли-небудь виходити і забирати щось і просто забувати про те, що ви збиралися робити? Втрата пам’яті є звичайною, і за даними веб-сайту Greatist, хоча це є наслідком віку, вам не потрібно старіти, щоб почати страждати від цього.

Згідно зі статтею, декілька досліджень вказують на те, що надзвичайний обсяг інформації, якій ми піддаємось щодня, на додаток до різних заходів, з якими ми займаємось одночасно - електронна пошта, робота, Twitter, дослідження, Facebook, мобільний телефон тощо. -, може негативно впливати на нашу пам’ять. Однак є кілька простих прийомів, які можуть багато допомогти. Перевірте це:

Добре спите

(Джерело зображення: Thinkstock)

Безсонний може вплинути на нашу довгострокову та короткострокову пам'ять, а перебування на місці може знизити нашу здатність зберігати нову інформацію до 40%. Крім того, саме під час сну наш мозок обробляє цю нову інформацію і зміцнює найсвіжіші спогади.

Робіть фізичні вправи

(Джерело зображення: Thinkstock)

Деякі дослідження припускають, що фізичні вправи можуть збільшити розмір гіпокампу, зони мозку, відповідальної за пам’ять. Тож навіть на просту 30-хвилинну прогулянку прогнати лінь і рухатися.

Киньте виклик розуму

Ви можете кинути виклик розуму невеликими змінами у вашій рутині, наприклад, намагатися використовувати свою домінуючу руку - якщо ви праворуч, спробуйте скористатися лівою рукою - зробити щось або вибрати інший шлях додому. Списання адрес замість використання GPS та запам'ятовування телефонних номерів замість того, щоб просто покладатися на вашу телефонну книгу, також може допомогти.

Навчіться вчитися вчасно

(Джерело зображення: Thinkstock)

Гарною альтернативою є швидкий погляд на те, що ви дізналися протягом дня перед сном, і те ж саме зробіть після пробудження. Таким чином ви допоможете мозку зафіксувати цю нову інформацію в пам'яті.

Інша методика, яка обіцяє поліпшення збереження нової інформації на 50%, працює як своєрідний «розбіг огляду». В основному, методика полягає в розподілі інформації на більш дрібні блоки, які слід послідовно переглядати протягом декількох місяців. Таким чином, крім покращення пам’яті, ви також будете активно перевіряти нові знання, а не просто перечитувати текст.

Деякі способи включення пам'яті

(Джерело зображення: Thinkstock)

Якщо у вас часто виникають проблеми з запам'ятовуванням важливих дат чи зустрічей, які ви записали у своєму календарі, спробуйте створити історію, пов’язану з днями та часом. Насправді, чим божевільніша історія, тим краще! Коли казка дуже дивна, ми набагато частіше її пам’ятаємо.

Але якщо проблема полягає в запам’ятовуванні імен людей, яких ви щойно зустрічали, намагайтеся повторювати їх часто, розмовляючи зі своїм новим другом. Також створіть деякі звички, такі як завжди залишати ключі в тому самому місці та робити короткий контрольний список перед виходом з дому. Ви можете пригадати все це?

Джерело: Greatist