Дізнайтеся кілька простих порад, як змусити когось хропіти

Це так само очевидно, як і день, коли ми всі повинні спати щодня, але, на жаль, для деяких людей це може бути набагато складніше, ніж для інших. Особливо, коли їм потрібно спати на боці хропілої людини настільки, що, здається, більше, ніби на ліжку працює двигун.

Деякі люди жартують, що ці галасливі шпали звучать як більш нічні міські чиновники, які вирішують розбити тротуари з відбійним молотком посеред ночі, але в багатьох випадках це можна вирішити просто. Зазвичай ті, хто хропить занадто гучно, сплять на спині і змушують вуву («дзвін» в задній частині горла) вібрувати, коли він висмоктує повітря через рот.

Найпростіший спосіб вирішити це тоді, щоб людина спала на боці, правда? Так і ні. Багато людей схильні змінювати положення під час сну, тому можна спати на боці і через деякий час просто перевертатись абсолютно несвідомо. Щоб цього не сталося, ми запропонували вам декілька порівняно простих порад, але такий, який може гарантувати дорогоцінний сон для тих, хто спить поруч із хропінням.

Тенісні м'ячі

Щоб людина не спала з грудьми вгору, необхідно змусити їх відчувати себе незручно при переході в це положення. Один із способів зробити це - зшити своєрідну кишеню на задній частині футболки і набити її яким-небудь предметом, який турбує людину досить, щоб змінити позицію, але не зашкодить йому чи їй.

Пропозиція, яку дає доктор Діанна Аугеллі, фахівець із медицини сну, - це тенісні м'ячі. Вони відносно гарного розміру, не важать багато, не надто тверді або м’які і не зашкодять людині, коли вони вмикаються на них. Ви також можете спробувати з іншими подібними предметами, поки вони нікому не шкодять. З часом індивід вчиться не повертатись набік і техніка стає непотрібною.

Незручні ремені

Якщо тенісні м’ячі виходять з ладу, або якщо погода, в якій ви живете, занадто спекотна, щоб спати у футболці, ви можете спробувати застосувати ту саму техніку через «громіздкий пояс». Людині достатньо спати з чимось згорнутим у стегна чи грудей та утворювати об’єм спиною. Це може бути, наприклад, смужка тканини з невеликою подушечкою всередині.

Знову ж, розміщений там об'єкт повинен бути достатньо великим, що не можна лежати в такому положенні, не відчуваючи себе незручно, але він, очевидно, також не може зашкодити. Ніякого носіння шматочків LEGO чи нічого подібного.

Бічні подушки для тіла

Ще одна ідея, яка в основному дотримується того ж принципу, що і попередні, - використовувати деякі подушки перед тілом людини і позаду, яка зазвичай хропе, щоб не допустити його несвідомого обертання.

Вагітні жінки, як правило, мають проблеми зі сном на спині, тому що дитина закінчується стискати свої органи в такому положенні, тому вони часто використовують цю саму техніку, яка заважає їм котитися під час сну. У магазинах для мам і поп ви, швидше за все, знайдете подушки, розроблені спеціально для цієї мети.

Очевидно, що у людей є інші причини хропіння, такі як апное сну, відхилена перегородка та різні інші проблеми з диханням, які можуть викликати у когось шуму навіть під час сну на боці або на животі. Якщо жодна з цих методик не допомагає індивіду спати спокійніше, доцільно звернутися до фахівця зі сну, щоб з’ясувати, як проблему можна вирішити легше.

* Опубліковано 29.08.2015