4 поради для максимального збільшення часу та досягнення своїх цілей

Ви ніколи не хотіли, щоб у вашого дня було ще кілька годин? Незалежно від того, чи це ми отримали роботу, яку ми накопичили, наздоганяючи школу чи більше часу для дозвілля, практично всі бажають, щоб дні тривали довше.

Однак, хоча неможливо розтягнути 24 години, які ми проводимо щодня, є кілька хитрощів, які ми можемо використати для того, щоб максимізувати свій час - і, таким чином, отримувати час у кінці дня, щоб ми могли насолоджуватися улюбленими речами. .

За словами консультанта Шона Кіма, який пояснив у статті на порталі "Список зростання", ключовим є досягнення максимальної продуктивності, і для цього він навчає декільком хитрощам, які можуть допомогти нам використати час на нашу користь для виконання наших завдань. Ми туди їдемо?

1 - складіть графік

За словами Шона, гарне планування - будь то день, тиждень чи місяць - надзвичайно важливе, коли йдеться про максимізацію свого часу та виконання того, що вам потрібно зробити, як проект на роботі чи ваш " ТКС ”, наприклад, з коледжу. І один із способів досягти цього - розділити свої завдання на 90-хвилинні сегменти протягом дня.

Ця порада насправді не нова і заснована на ідеї, що ми стаємо більш зосередженими у своїй діяльності, коли робимо невеликі перерви протягом дня - від 15 до 30 хвилин. Однак важливо зауважити, що на деякі речі може знадобитися більше 90 хвилин. Тож, коли ви плануєте свій день, обов’язково включіть додатковий час для розміщення будь-яких непередбачених подій.

2 - Підстройте свої пріоритети

Навіть якщо ви не ведете список, ви, мабуть, маєте на увазі ряд цілей, які вам потрібно - або хотіли б досягти. Тому що, за словами Кіма, потрібно протягом дня правильно підлаштовувати свої пріоритети, і він припускає, що першим - це ти . Отже, прокинувшись, перше, що вам слід зробити, це не перевіряти свої електронні листи та повідомлення.

Натомість знайдіть трохи часу, щоб зробити щось на зразок вправ, медитувати або просто сісти на сніданок. І коли ви це робите, задумайтеся над тим, що вам потрібно зробити протягом дня, зберіть свої сили та підготуйтеся до бою. Не вистачало енергії? Один із способів підбадьорити організм - прийняти приємний холодний душ, який, крім активізації імунної системи та збільшення кровотоку, є надійним будильником.

Більше того, дослідження показали, що префронтальна кора активніша під час сну та незабаром після пробудження, і з цієї причини ми з ранку часто більш творчі. Тож скористайтеся цим, розставляючи пріоритети своїх завдань, орієнтуючись на ті дії, які потребують вашої творчості в перші години дня.

Ще однією цікавою порадою було б, наприкінці дня, перед тим, як піти з роботи або спати, записати, які три найважливіші речі, що потрібно зробити наступного дня. За словами Кіма, у списку повинно бути не більше трьох елементів, і він пропонує його розмістити у чітко видному вам місці - наприклад, на екрані комп'ютера.

3 - Встановити межі

Настільки ж важливо, як розставляти пріоритети своїм завданням - це знати, як встановити обмеження на те, що слід, а чого не слід робити - тому залишайтеся зосередженими і не витрачайте свій дорогоцінний час. Для цього поміркуйте над своїми (поганими) звичками і спробуйте визначити, які з них відволікають вашу увагу, наприклад, наприклад, занадто часто перевіряйте Facebook або електронну пошту. Крім того, створіть список, щоб бути в курсі та не впадати в спокусу.

4 - Використання та зловживання технологією

Ви також можете використовувати технології, щоб допомогти вам залишатися в черзі - адже кожен проводить свої дні, дотримуючись свого смартфона, а додатки рясніють для підвищення нашої продуктивності. То чому б не скористатися цим?

Наприклад, ви можете встановити тривогу, щоб нагадувати про час перерви між 90-хвилинними сегментами (описаний у пункті 1) і навіть створювати нагадування про майбутні дії у вашому списку справ. Якщо хочете, також додайте мотиваційні повідомлення. Важливо - створити систему, яка працює для вас і допоможе вам максимізувати свій час і досягти всіх своїх цілей.