Ось 6 порад для тих, хто страждає за життя, турбуючись ні за що
Ми виростаємо, чуючи, що нам належить утримувати кермо свого життя, робити хороший вибір і мати контроль над усім. Проблема полягає в тому, що ми не завжди можемо контролювати те, що хочемо, і тоді настає турбота, вкрадає наш сон і спокій. Раптом те, що було невеликою проблемою, охоплює наш розум, і ми одержимо, не розуміючи, що в багатьох випадках ми просто нічого не можемо зробити.
Якщо вам іноді здається, що ви думаєте про бій свого друга або фінансове становище компанії, над якою працює ваша сестра, якщо ви коли-небудь втрачаєте сон через проблеми, над якими не маєте контролю, прийшов час змінити його. трохи перспективи і спробуйте жити тихіше життя. Ознайомтеся з такими порадами з порталу Psychology Today:
1 - Налаштуйте, якими речами ви можете керувати
Коли ви переживаєте, що хвилюєтесь, знайдіть хвилину, щоб подумати, які речі, пов'язані з вашою турботою, під вашим контролем. "Ви не можете зупинити шторм від наближення, але ви можете підготуватися до нього. Ви не можете контролювати, як хтось поводиться, але ви можете контролювати, як ви реагуєте », - написала Емі Морін у своїй статті.
Вона радить нам зосередити свою увагу на речах, які ми можемо контролювати, а не на речах, над якими ми нічого не можемо зробити. Це звучить просто і очевидно, але виконати цю вправу не так просто, тому важливо практикувати її, коли це можливо.
2 - Зосередьтеся на своєму впливі
Одна справа давати вам поради, зовсім інша - хотіти, щоб кожен раз щось ішов своїм шляхом. Це в основному означає, що ви можете зробити все для планування великої вечірки, наприклад, але ви не можете гарантувати, що всі гості розважаються і думають, що вечірка була вдалою - можливо, хтось скаржиться, і питання полягає в тому, чи добре це? турбуватися?
3 - Визначте свої страхи
Запитайте себе, чи, якщо ваші страхи справдяться, результат буде катастрофічним, чи ви зможете обійти речі. Іноді очікування не виправдаються, і ти або навчишся з цим боротися, або будеш розчарований набагато понад те, що потрібно.
Замість того, щоб турбуватися про те, що ви не хочете помилитися, подумайте, що б ви зробили, якби справді сталося «найгірше».
4 - Зрозумійте, що проріджування - це не те саме, що розв’язувати проблеми.
Немає сенсу шалено думати про одне і те ж негативне. Якщо ви зіткнулися з реальною проблемою, хитрість полягає в тому, щоб вирішити все це відразу, а не думати про те, як все завжди йде не так. Спробуйте зрозуміти, чи є ваше мисляче жуйне виробництво продуктивним чи це лише зашкодить вашому психологічному - якщо ви усвідомлюєте, що занадто багато мислення допоможе вирішити проблему, чудово; Тепер, якщо ви виявите, що це нікуди не приведе вас, річ у тому, щоб відпустити піднесене мислення.
Найкращий спосіб перестати думати про щось погане - це займатися іншою діяльністю; тож, коли вам здається, що, наприклад, копаєтесь у житті колишньої подруги вашого колишнього, яка абсолютно непродуктивна, вирушайте на прогулянку чи перегляд музичного відео. Це завжди призведе до того, що ви перестанете так сильно думати про цю погану тему.
5 - Управління своїм стресом
Бережіть своє життя здоровим способом: добре спите, займайтеся фізичними вправами, їжте здорову їжу, бачите своїх друзів, ходіть у кіно, гуляйте, коли зможете. Це допомагає знизити рівень стресу у повсякденному житті. Навчитися медитувати - це також чудовий вибір, так, а також кинути шкідливі звички, наприклад, занадто багато пити або палити.
6 - Робіть позитивні заяви
Кожного разу, коли ви думаєте про щось, що не є під вашим контролем, наприклад, погода у вихідні, скажіть собі щось на кшталт "Я можу це впоратися", тому що якщо буде дощ або сонячно, ти справді будеш може впоратися.
Інший різновид прохолодного позитивного твердження - це "зробити це", яке ви можете використовувати, коли перебуваєте в напружений момент і вам потрібно заспокоїтися. Завжди пам’ятайте, що ви людина, як будь-яка інша людина, і можете, так, навчитися боротися зі своїми негативними думками та вести більш мирне та щасливе життя. Це все питання тренувань, а потім звички.
***
Мега змагається за нагороду Digital Influencers Award, і ви можете допомогти нам бути подвійними чемпіонами! Клацніть тут, щоб дізнатися як. Насолоджуйтесь нас за Instagram і підпишіться на наш канал YouTube.
