11 простих поглядів, які абсурдно покращують вашу якість життя
1 - Чистіть зуби та нитку
В ідеалі чистіть зуби двічі на день, а нитки - один раз на день. Окрім того, що добре займаються гігієною, ці дві прості звички можуть знизити ваші шанси на розвиток деменції, діабету, хвороб нирок і навіть деяких видів раку.
2 - Подивіться в дзеркало і посміхніться
Це можна зробити відразу після того, як ви почистите зуби, і в ідеалі ви тримаєте посмішку протягом 10 секунд. Це звучить химерно, але це вправа, яка може покращити настрій протягом дня.
3 - Яке найважливіше завдання вашого дня?
Запишіть найголовніше, що потрібно робити протягом дня, і починайте з цього відразу. Тоді все, що ви робите, буде приносити прибуток, і таким чином ви уникаєте зволікання.
4 - Зробіть ліжко
Ні, не ваша мама заплатила нам написати цей текст. Правда полягає в тому, що виготовлення ліжка - це те, що покращує вашу самооцінку, і це все змінить, коли ви повернетесь додому після втомленого дня.
5 - Проявіть подяку
Подякуйте за добрі речі у вашому житті, за ті, що роблять вас щасливими - від вашої роботи до шоколадного торта, який ви маєте вдома. Суть у тому, щоб не дозволяти речам втрачати значення лише тому, що вони є частиною вашого повсякденного життя.
6 - Поміркуйте трохи
Кілька хвилин посидьте в тихому місці з закритими очима і зверніть увагу лише на повітря, яке потрапляє і залишає легені. Це відключення від світу - це те, що покращує вироблення серотоніну, знижує кров'яний тиск та рівень тривожності.
7 - Спробуйте подкасти
Відкрийте для себе цікаві подкасти та слухайте їх, коли зможете. Таким чином, ви закінчите вивчити кілька речей, навіть якщо це в переповненому автобусі або під час перерви на обід.
8 - Вийдіть зі своєї зони комфорту
Дізнайтеся, як сприймати життєві труднощі та маєте сміливість задавати питання, заводити розмови з новими людьми та навіть вивчати різні речі. Не задовольняйтеся тим, що маєте зараз.
9 - уникайте безладу
Дізнайтеся, як правильно розміщувати речі відразу після їх використання та не лягати спати, якщо ви зможете залишити навколишнє середовище більш організованим за кілька хвилин зберігання. Не жити в дуже безладному середовищі лише покращує якість життя.
10 - Пишіть
Ведення щоденного звіту про свої досягнення та навіть розпорядок дня - це те, що змушує вас мотивувати досягти більшого прогресу.
11 - Навчися говорити "ні"
Вам не доведеться робити все, що інші просять чи пропонують люди, і сказати "ні" іноді потрібно, тому якщо ви людина, яка важко відмовляється від запрошень і запитів, можливо, саме час це розробити.
Справа не в тому, щоб бути ледачим чи не дбайливим, але знати, як сказати «ні», є критичним для того, щоб дати вам час дбати про власне життя та особисті проекти. Вашим пріоритетом повинні бути ви.