Короткі дні зими змінюють викиди мелатоніну (Джерело зображення: iStock)

Сезонне афективне розлад, загальновідоме як САД ( сезонний афективний розлад ), є різновидом депресії, яка часто вражає деяких людей взимку, а особливо жителів країн, що знаходяться далі на північ від планети, коли вони стикаються дуже довгі ночі і набагато коротші дні в цьому сезоні.

Перший медичний опис цього випадку з’явився лише в 1984 році, але видно, що це зло багато часу мучило деяких людей, як це вказується у творчості письменників і поетів давніх часів. Хоча симптоми цього розладу відзначаються щорічно у багатьох людей, цей діагноз завжди розглядався з певним скептицизмом експертами. Зараз нові дослідження починають змінювати сприйняття наукової спільноти з цього приводу та мобілізувати дослідження навколо можливих причин цього розладу.

Мелатонін, лиходій ночі

Більшість людей визначають мінливі дні та ночі як основну причину ССЗ. Наприклад, у Флориді близько 1, 4 відсотка дорослого населення має симптоми сезонних афективних розладів, тоді як кількість таких осіб, як Аляска та Нью-Гемпшир, збільшується до 10 відсотків. Але останнім часом дослідження показали, що мелатонін, гормон, що виділяється мозку вночі, має вищу емісію у людей, у яких діагностовано ССЗ.

Мелатонін відіграє ключову роль у циркадному циклі ссавців, тобто він підтримує біологічний годинник, який допомагає контролювати цілий спектр функцій людського організму, що виконуються щодня. За словами наукового американського біолога Бори Живкович, «Важливо пам’ятати, що загальна кількість отриманого світла, його кількість чи якість не мають значення для фотоперіодичної реакції ссавців. Важливим є тривалість ночі, сприйнята супрахіазматичним ядром (ЦНС), головною частиною мозку в контролі ритму каркаду ».

Протягом дня ЦНС гальмує секрецію металоніну - і ця секреція є сигналом, який організм розуміє як тривалість ночі. Це в кінцевому підсумку читається та інтерпретується іншими частинами мозку і викликає фізіологічні, психологічні, морфологічні, репродуктивні та навіть поведінкові зміни, більш відповідні періоду, в якому знаходиться людина.

У деяких тварин ці зміни найбільш помітні. Деякі ссавці, наприклад, закінчують сплячку або вступають у періоди спаровування. У людини ці сезонні зміни проявляються у вигляді ССЗ, а інтенсивність виниклих симптомів змінюється залежно від викиду мелатоніну.

Вплив штучного світла

Незважаючи на цитовані вище дослідження, є один важливий фактор, який відрізняє нас від інших тварин: ми використовуємо штучне світло щодня, і це також впливає на рівень мелатоніну в нашому тілі, і, зрештою, на наше фізичне та емоційне самопочуття.

(Джерело зображення: ThinkStock)

Наприклад, дослідження, опубліковане в "Журналі прикладної фізіології", показало, що світло, що випромінюється комп'ютерними екранами, пригнічує секрецію мелатоніну та сонливість, спричиняючи значний вплив на цикл цикардії та тривожні та когнітивні показники. Це пояснило б, наприклад, чому багато «залежних» від Інтернету та комп’ютерів мають труднощі зі сном.

Хороша частина всього цього полягає в тому, що, хоча штучне світло негативно впливає на наш цикл сну, воно також може бути використане на нашу користь, тобто, просто контролюючи вплив людини краще, може ваш ритм тіла повернення в норму, разом з кращим сприйняттям організмом тривалості ночі і тим самим нормалізуючи викид мелатоніну.