Чому ми не можемо зосередитись? Наука пояснює

Багато людей стикаються з проблемами зосередженості під час роботи, навчання чи будь-якої іншої ситуації, яка потребує більшої уваги. Цим людям важко зосередитись на своїх завданнях і, оскільки вони не можуть керувати пріоритетами у списку завдань, звиваються і навіть пошкоджуються цим.

Цей факт пояснюється так званою «тратою уваги», оскільки відомий процес, коли свідомість людей зберігає свою підсвідомість у попередньому завданні в момент, коли вони починають нове. Відповідальною за цю думку є автор Софі Лерой, яка провела дослідження в цій галузі в 2009 році.

Це дослідження показує, як люди стають менш продуктивними при переключенні між різними завданнями, порівняно з тим, коли вони зосереджуються лише на одному завданні. За словами Леруа, втрата уваги від того, що робилося раніше, шкодить новій ситуації, оскільки люди вже відволікаються. В результаті це обумовлює людину для інших форм відволікання.

Так, тому можна сказати, що виною вашого мозку є те, що ви не можете правильно зосередитися на завданнях. Однак є спосіб спробувати це виправити та підвищити свою продуктивність.

Допомагає підтримувати концентрацію

Професор комп’ютерних наук з університету Джорджтаун у Вашингтоні, США, Кал Ньюпорт стверджує, що для коригування цієї проблеми треба намагатися виправити марнотратство уваги. З цією метою він рекомендує людям прийняти те, що він називає "глибокою роботою".

Ви повинні вибрати більш складне, більш трудомістке завдання, яке потребує більше часу, і зосередитися на його виконанні, перш ніж робити щось інше. За словами Ньюпорта, це повинно звільнити людей від залишкової уваги та зробити їх більш продуктивними. Отже, зволікань не буде стільки, і робота дасть більше.

Бачення та рекомендації вчителя опубліковані у книзі " Глибока робота: секрет досягнення пікової продуктивності ". Тому пам’ятайте, тримайте свою увагу лише на одному завданні, поки не закінчиться, знайдіть час, щоб оновити свої ідеї та перейти до іншого.