Переваги малої їжі виходять далеко за рамки того, що ви думаєте
Всім відомо, що здорове та збалансоване харчування - один із найкращих ключів до здорового життя. Однак, коли мова йде про їжу, не завжди легко вносити корективи, зрештою, давайте зіткнемося з цим: їжа - це чудове заняття і те, що викидає перший шматок піци, який не страждає від ідеї розпочати переосмислення.
Якщо у вас виникають труднощі з переоцінкою якості та кількості того, що ви їсте, у нас є стимул: Нове дослідження журналу Time виявило, що вживання їжі менш різко покращує нашу якість життя.
Дослідження проводилось за допомогою 218 добровольців, яких вважали здоровою вагою і які протягом двох років погодилися скоротити 25% своєї калорійності в день.
Щодо ваги, то було відмічено, що люди, які фактично зробили це зниження ваги, втратили 10% своєї маси тіла, що дає в середньому 7, 4 кг.
Це має більше користі!
В ході дослідження також оцінювались інші заходи: якість життя, депресія, сон та сексуальна активність. Результати показали, що люди, що схудли, мали найкращу якість життя, сну і навіть сексуальної активності.
На думку дослідників, людям важливо зрозуміти, що зниження ваги не повинно бути різким для тих переваг, які вже відчуваються, так як хороша дієта не рекомендується тільки людям з ожирінням.
За словами Корбі Мартіна, автора дослідження, учасники повідомили, що після того, як вони почали худнути, вони почали відчувати менше голоду та більше самопочуття. Це люди, які можуть рухатись краще, у кого менше болів у суглобах і які в цілому відчувають себе краще.
Мартін каже, що насправді не так просто скоротити споживання калорій протягом багатьох років, особливо з великою кількістю варіантів гіперкалорійності їжі, які існують сьогодні. У цьому сенсі порада - бачити їжу частиною нашого життя, яка заслуговує на щоденну увагу, а не як щось, що переживало.
***
Чи знали ви, що допитлива Мега також в Instagram? Натисніть тут, щоб нас слідкувати і залишатися в курсі ексклюзивних цікавостей!