Така вправа, яка може змусити вас виглядати на 10 років молодше

Жити вічно ми все ще не можемо - і, давайте, поглянемо, можливо, це не обов'язково був великим подарунком. Що ми можемо зробити - це вік здоровий і, згідно з недавнім дослідженням, виглядає юнацьким.

У публікації в журналі «Превентивна медицина» команда дослідників університету Брігем Янг розкриває інший спосіб відпустити старіння пізніше. Однак "магічна формула" може не сподобатися багатьом людям, особливо тим, хто веде більш сидяче життя.

Ведення здорового способу життя є критично важливим для здоров’я наших клітин, а це означає вживання в їжу продуктів, багатих поживними речовинами, клітковиною та білками та низьким вмістом цукрів, жирів та штучних речовин.

Крім того, заняття фізичними навантаженнями є критичними для того, щоб наші клітини старіли повільніше. У цьому сенсі дослідження виявило, що дійсно працює вправа високої інтенсивності, що практикується щонайменше п’ять днів на тиждень на заняттях від 30 до 40 хвилин.

Треба важко потягувати

Найбільш інтенсивні вправи захищають теломери, які є білковими структурами клітин нашої хромосоми. Кожен раз, коли клітина відтворюється, вона стає коротшою і чим коротшою вона стає, тим старішими ми стаємо.

Дослідження оцінювало дані 5 823 дорослих людей, які брали участь у контролі за здоров’ям та харчуванням для профілактики захворювань - довжина тіломерів цих осіб оцінювалася протягом всього опитування.

Наприкінці порівняльних досліджень вчені зрозуміли, що люди з більш короткими теломерами і, отже, з більшими ознаками старіння клітин - це люди з більш сидячим способом життя. Особи з довшими і молодшими теломерами були тими, хто займався інтенсивними фізичними навантаженнями і, здавалося, був молодшим, ніж був насправді.

У дослідженні підкреслювалося, що лише інтенсивне фізичне навантаження змінило оцінені параметри - тобто, ходьба та легші фізичні вправи, здається, не сприяють проблемі зовнішності стосовно старіння. Важливо, однак, що ці менш інтенсивні заходи є досить актуальними, так, для підтримки здорового життя.

Досі невідомо, чому інтенсивне фізичне навантаження сприяє подовженню теломерів, але найпоширенішою сьогодні гіпотезою є те, що цей вид діяльності пригнічує запальну реакцію організму і уникає хімічних дисбалансів, шкідливих для цих білкових структур. .

***

Мега змагається за нагороду Digital Influencers Award, і ви можете допомогти нам бути подвійними чемпіонами! Клацніть тут, щоб дізнатися як. Насолоджуйтесь нас за Instagram і підпишіться на наш канал YouTube.