(Джерело зображення: Thinkstock)

Якщо ви проводите багато годин перед екраном комп’ютера, вам слід ознайомитися з відчуттям втоми, печіння та почервоніння в очах після довгого дня. Цей стан, відомий як синдром комп’ютерного зору, може вражати від 60 до 90% людей, які працюють з цим обладнанням, а також викликає інші проблеми, такі як головні болі, помутніння зору, болі в м’язах тощо.

Однак, крім часу, проведеного перед комп'ютером, є й інші фактори, які можуть погіршити зображення, такі як погана постава, пряме світло на екрані, кут, під яким розташований монітор, і навіть той факт, що ми їх “використовуємо”. наші окуляри всередині ящика, а не перед очима.

За словами співробітників компанії Greatist, хоча синдром навряд чи спричинить постійне ураження очей, є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб трохи полегшити симптоми. Перевірте це:

Розмістіть монітор належним чином

Екран повинен бути перед вашим обличчям і однією рукою подалі від вашого носа. Крім того, розташуйте монітор так, щоб він був прямим - ніколи не зігнутим або на боці -, а середина екрану на 4 - 4 дюйми нижче рівня очей. Це зробить шию та плечі більш розслабленими під час набору тексту.

Слідкуйте за рефлексами

Переконайтеся, що у вас є штори або жалюзі, які запобігатимуть прямому світлу на екрані чи ваших очах. Також переконайтесь, що контраст і яскравість відрегульовані правильно, а при необхідності встановіть на монітор фільтр проти відблисків.

Перевірте освітлення навколишнього середовища

Щоб переконатися, що освітлення в комп’ютері є адекватним, покладіть руки над очима, як шапочка. Якщо ви відчуваєте їх комфортніше, то, швидше за все, освітлення потрібно відрегулювати. Тому спробуйте експериментувати з більш і менш інтенсивними вогнями під різними кутами, щоб побачити, чи менше ваші очі нарікають.

(Джерело зображення: Thinkstock)

Не забувайте моргати

Відкриття та закривання очей постійно допомагає вам змащувати, і якщо це не працює, проконсультуйтеся з фахівцем і попросіть призначити хороші очні краплі. А якщо ви живете чи працюєте в дуже сухих умовах, спробуйте використовувати зволожувач повітря в кімнаті.

Часто чистіть монітор

Надмірна пил може впливати на різкість екрана, змушуючи нас напружувати очі для читання або виконання завдань перед комп’ютером.

Робіть періодичні перерви

Вставайте, розтягуйте м’язи або просто дивіться в інший бік кожні 15 хвилин, щоб дати очам час розслабитися.

(Джерело зображення: Thinkstock)

Зверніться до офтальмолога

Той факт, що у вас з’являються головні болі, свербіж очей або бачите все, що котиться в кінці дня, також може бути ознакою того, що вам потрібні коригуючі лінзи - або свіжий погляд у окулярах, які ви вже носите. Тому часто звертайтеся до фахівця, щоб він міг перевірити, як у вас здоров’я очей.

Джерело: Greatist