Історія та наука руйнують міф про вісім годин сну

Чи знаєте ви, скільки годин ви повинні спати щовечора? Зазвичай рекомендація становить вісім годин, бажано безперебійно, правда? Але чи знали ви, що не завжди так було?

Американський історик Роджер Екріх після 16 років досліджень документів та історичних довідок, що датуються давніми часами, представив статтю, в якій він сказав, що люди звикли ділити ночі сну на два періоди чотири години.

Згідно з документами, знайденими Екріхом - понад 500 - він встановив, що нормально люди лягати дві години після заходу сонця. Через чотири години вони прокинуться, пішли б гуляти чи займалися будь-якою діяльністю протягом години-двох, а потім знову спали ще чотири години, у режимі сну у дві зміни.

Найбільше здивувало історика не велика кількість посилань на цю схему сну, а те, що вона згадувалась як щось абсолютно нормальне, як ніби так спали всі.

Відпочинок між сном

У проміжок між змінами сну люди звикли бути дуже активними: за цей час вони вставали б ходити до ванної кімнати, палити і навіть відвідувати сусідів; багато хто залишався у своїх ліжках, читаючи, розмовляючи чи роблячи ... цікавіші речі зі своїми партнерами.

Секс під час цього інтервалу був навіть медичною рекомендацією. Посібник 16 століття радив парам займатися сексом протягом цього часу, оскільки вони будуть більше відпочивати від повсякденних дій і все ж матимуть час відпочити після вчинку.

Кінець діапазону

Ви помітили, що багато хто з нас мають проблеми зі сном, прокидаючись кілька разів вночі? Вчені припускають, що це може бути пов'язане з новим нав’язаним безперебійним восьмигодинним режимом сну, який був би неприродним. Більше того, вони також припускають, що ця закономірність, яка була нав'язана нами, може навіть заважати природній здатності людини регулювати стрес.

Раніше люди використовували розрив сну для медитації та розслаблення, і на думку експертів, не дивно, що рівень стресу, тривоги, депресії, алкоголізму та зловживання наркотиками настільки підвищився в сучасному житті.

Тож якщо ви один з тих, хто прокидається посеред ночі, не впадайте у відчай. Постарайтеся бачити сон як наші предки, трохи розслабляючись або медитуючи. Можливо, це навіть не найкращий спосіб відпочинку.