Вода: Скільки потрібно пити в день?

Оскільки ми молоді та вступаємо в перші роки школи, ми слухали своїх батьків та вчителів, які говорили, як важливо пити воду. Але протягом усього життя нас засипають великою кількістю суперечливої ​​інформації не про важливість рідини, а про точну кількість, яку потрібно вживати для здорового життя.

LifeHacker зв’язався з лікарем, що спеціалізується на цій темі, і отримав дуже цікаві відповіді. За словами доктора Паміли Брер, який працює в Сан-Дієго, США, - важлива різниця між сумами, необхідними для чоловіка і жінки, - завжди ясно, що суми визначаються людьми середнього зросту та віку.

У той час як чоловікові потрібно випивати близько трьох літрів рідини протягом дня - води, соків та інших продуктів, що містять рідину, жінкам потрібно приблизно 2, 2 літри. Це становить приблизно 13 склянок і 9 склянок води відповідно. Примітно, що людям з більшою фізичною активністю потрібно більше рідини для регідратації.

Чому вода така важлива?

Просто тому, що від цього залежить все ваше життя. Близько 70% вашого тіла базується на воді, і ви можете собі уявити, наскільки ваші тілесні функції можуть бути змінені, якщо в вашому організмі не вистачить рідини. Як сказав доктор Брер LifeHacker: "Зневоднення змушує вас відчувати втому. Правильна кількість води допоможе вашому серцю ефективніше перекачувати кров, а вода може допомогти вашій крові перенести кисень та поживні речовини до ваших клітин ».

Вона також каже, що вода має важливе значення для живлення м'язів та запобігання судомам та іншим травмам м’язів. Є ще ряд переваг, які вода може призвести до інших функцій людського організму. Це включає полегшення процесу травлення і навіть запобігання головного болю та інших проблем зі здоров’ям. Як бачимо, вираз «вода - це життя» справді правдивий.