Зрозумійте, чому підрахунок втрачених калорій може бути марною тратою часу

Як правило, сучасні суспільства дуже суворо ставляться до нашого фізичного вигляду. Передові технології створили засоби, які відрізняють нас практично від будь-яких фізичних навантажень. Незалежно від причини, чи то заради краси чи здоров’я, в наші дні заняття фізичними вправами та схудненням - величезна річ.

Кілька тактик та методів розроблені та використовуються людьми для того, щоб схуднути швидше, зручніше, здоровіше та дешевше. Однак ці методи не завжди є успішними у всіх практикуючих.

Одним із таких методів є підрахунок калорій, втрачених при аеробних вправах. Багато сучасних гаджетів показують користувачеві кількість, спалену, наприклад, під час перегону або педалізації. Однак велика таємниця переслідує деякі завзяті лічильники калорій: Просто поміркування про цю втрату може скасувати весь ваш аванс.

Але як це відбувається? Магія? Приховані сили в дії? Сила розуму? Майже. Насправді прорахунки нашого хороброго мозку.

Оптимістичний мозок

Дуже багато людей думають, що виконання фізичних вправ призводить до посилення апетиту. Тому ми тренуємось і їмо набагато більше, ніж раніше, і замість того, щоб схуднути, ми набираємо небажані кілограми. Виявляється, чимало досліджень та практичних досліджень показали, що такого збільшення нашого голоду не тільки не відбувається, але з часом наш апетит може навіть зменшитися.

Дослідники порівнювали три групи: одну, яка буде робити важкі вправи, іншу, яка буде робити легкі тренування, і третю, яка залишатиметься малорухливою. Потім три набори прийняли їсти легко і мали повідомити, як сильно почувають голод. Результат був дивовижним: групи, які пройшли фізичні вправи, не показали значного підвищення апетиту порівняно з людьми, які залишилися малорухливими.

Помилкові розрахунки

Таємниця почалася, коли проводили той самий тест, але з однією невеликою різницею: людей попросили подумати про калорії, яких їм не вистачало. Коли їх відвезли до ресторану, дослідники попросили їх взагалі не їсти, а спробувати з’їсти таку ж кількість калорій, яку вони спалили б у фізичній підготовці. Здогадайтесь, що сталося: люди з'їли в два-три рази більше, ніж спалили, і більше, ніж їли, не турбуючись.

Це трапляється з людьми, які зберігають цю кількість калорій, втрачених у розділі фізичних вправ і вирішують «нагородити себе» деяким частуванням після тренування. Знаменитий закон про компенсацію. Півгодини прокинутися до цукерки чи чогось іншого. Ця практика виявляється вкрай неефективною, оскільки наш мозок настільки оптимістичний, що може їсти більше, ніж справді заслуговує.

Звичайно, відстеження спалених калорій є чудовим методом схуднення, але лише у тому випадку, якщо ви маєте контрольовану дієту, яка не працює з цим законом про компенсацію. Харчування здоровим при збалансованому прийомі їжі набагато ефективніше для схуднення, ніж перебільшена кількість фізичних вправ.