Виріжте цукор зі свого раціону і живіть краще

Важко протистояти цукерці та каві з цукром раз у раз, чи не так? Спорадично споживання цукру не викликає багатьох проблем. Небезпека полягає в тому, коли він присутній у щоденному режимі харчування та у великих кількостях.

Це споживання може значно збільшити ризик діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку, а також ожиріння, серед інших ускладнень. Стаття в "Хаффінгтон-пості" попередила про ризики для здоров'я вживання цього товару, зібравши кілька фактів, про які багато людей не знають. Перевірте це нижче:

1. Цукор може пошкодити серце

Дослідження 2013 року, опубліковане в Журналі Американської серцевої асоціації, виявило вагомі докази того, що цукор може насправді впливати на насосний механізм вашого серця та збільшувати ризик серцевої недостатності.

2. Цукор збільшує жир в животі

Зростання споживання цукру в останні десятиліття створює глобальну епідемію дитячого та підліткового ожиріння. Характерним фактором ожиріння дітей є скупчення жиру в області стовбура тіла. Чому? Однією з причин може бути підвищення фруктози в промислово розвинених напоях. Цей самий жир ще більше збільшує ризик діабету та серцевих захворювань.

3. Цукор - це тиха небезпека

Дослідження 2008 року показало, що надмірне споживання фруктози було пов'язане зі збільшенням стану, званого стійкістю до лептину. Лептин - це гормон, який попереджає вас, коли ви їли достатньо і повинен припинити. Проблема полягає в тому, що для деяких людей лептин просто не працює, щоб надсилати мозку сигнал про те, що організм задоволений, повільно спричиняючи проблеми зі здоров’ям, не розуміючи, чому людина.

4. Цукеркова залежність може бути в ДНК

Якщо ви вже сказали: "Я повністю залежний від цукру", ви можете насправді заявляти про доведену реальність. Недавнє дослідження 579 суб'єктів показало, що ті, у кого були генетичні зміни гормону, званого греліном, споживали більше цукру (і алкоголю), ніж ті, у кого не було змін гена. Грелін - гормон, який повідомляє мозку, що ви голодні.

5. Цукор може підірвати вашу силу мозку

Дослідження 2009 року виявило зв’язок між споживанням глюкози та старінням наших клітин. Таким чином, старіння клітин може бути причиною чогось такого простого, як зморшки, як щось більш екстремальне, як хронічне захворювання. Але є й інші тривожні докази того, що цукор також може впливати на старіння мозку. У дослідженні 2012 року було встановлено, що надмірне споживання цукру пов'язане з дефіцитом когнітивної пам’яті та загального стану здоров’я.

6. Цукор ховається в солоній їжі

Якщо ви думаєте, що у вас немає цукру, тому що ви не любите солодку їжу, знайте, що цей товар може існувати і в варіантах, про які ви навіть не підозрювали. Хочете кілька прикладів? Томатний соус, заправки для салатів, тонізуюча вода, солоні сухарі і навіть хліб. Тому слідкуйте за етикетками.