Знайте продукти, які допомагають протидіяти наслідкам куріння

Відсоток курців за останні роки зменшується, але навіть в цілому кількість людей, які палять, зросла - оскільки всесвітнє населення само по собі зростало безумними темпами. За даними 2014 р. За оцінками майже 1 млрд курців у всьому світі.

Вийти з цього поганого звичаю зовсім непросто - особистий досвід - але позбутися диму цілком можливо! Для тих, хто не може, або навіть для тих, хто нещодавно відмовився, порада зробити ставку на продукти, які допомагають протидіяти наслідкам куріння. Запишіть:

1. Продукти, багаті вітаміном Е

Яйця, молоко, коричневий рис, солодка картопля, горіхи, насіння соняшнику та зелені листові овочі багаті цим вітаміном, який має антиоксидантні характеристики та чудово підходить для захисту клітин та артерій від ураження димом. Вітамін Е також знижує ризик виникнення серцевих проблем та раку.

2. Їжа з коферментом Q10

Інший тип антиоксиданту, CoQ10 чудово підходить для запобігання проблем із серцем та легенями. Ви можете знайти цю речовину в таких продуктах, як насіння кунжуту, лосось, брокколі, цвітна капуста та авокадо.

3. Продукти, багаті вітаміном С з біофлавоноїдами

Надмірне куріння може знищити вітамін С у вашому організмі, залишаючи вас більш вразливими до респіраторних захворювань, таких як грип, бронхіт та застуда. Цей вітамін зміцнює вашу імунну систему і міститься в апельсинах, полуниці, ківі, шпинаті та папапаї.

4. Продукти, багаті вітамінами групи В

В цілому вітаміни групи В корисні для неврологічної системи, роботи печінки та легенів, і тим не менш, їх організм виробляє недостатньо. Курці роблять цю характеристику ще гіршою, вимагаючи більшого споживання таких продуктів, як яйця, риба, печінка і цільні зерна.

5. Екстракт виноградного насіння

Екстракт виноградних кісточок, знайдений у рідкій або капсульній формі, має кілька переваг для організму, одна з яких безпосередньо пов’язана з відновленням легенів, уражених цигарковим димом.

***

Важливо пам’ятати, що вживання цих продуктів не слід сприймати як підтвердження для продовження куріння. В ідеалі вам слід дотримуватися збалансованого, дієвого раціону та займатися фізичними навантаженнями та кинути цю звичку, пов’язану з різноманітними хворобами.

Якщо вам потрібен стимул, перегляньте приголомшливі рекламні кампанії, які намагаються відвернути курців від продовження своїх сигарил. А якщо потрібно, зверніться до місцевої служби охорони здоров’я щодо лікування відмови від куріння.