Ознайомтеся з 5 підказок, як вижити після безсонної ночі

Хто ніколи не тягнувся цілий день після безсонної ночі - чи то через безсоння, чи то через вечірку, чи то несподівану баладу? Однак, за словами Лори Леа Голдберг з Великого, є кілька хитрощів, які можуть допомогти зробити нас більш настороженими та освіжити тіло та розум. Перегляньте п'ять із них нижче:

1 - Не перестарайтеся з кавою

Хоча кава є стимулюючим напоєм - і багато людей вживають її під час пробудження - передозування не дуже рекомендується. Це тому, що, за словами Лори, кофеїн може підвищити рівень гормонів, пов’язаних зі стресом, що, в свою чергу, може зробити нас ще виснаженими.

Крім того, споживання кави може зменшити наш апетит і змусити нас використовувати додаткову - і харчову порожню - енергетичну "енергію" напою, а не шукати більш істотні джерела. Порада тут, для тих, хто не може відмовитися від кофеїну, полягає в тому, щоб включити здорову їжу з високим вмістом білка або жиру, наприклад, сухофрукти або трохи молока.

2 - Їжте добре

За словами Лори, коли ми втомилися, наш організм автоматично переходить у стан стресу і починає вивільняти гормони, такі як кортизол та адреналін, щоб компенсувати низький рівень енергії. Один із способів усунути цей дисбаланс - це ситний і поживний сніданок.

Не їсти довгий проміжок часу може не тільки впливати на наш настрій, роблячи нас більш каламутними, але це також сприяє коливанню енергії протягом дня і змушує бажати більше вуглеводів.

3 - Використовуйте та зловживайте музикою

Існує численні дослідження впливу музики на наш настрій, то як же скористатися нею, щоб заснути? За словами Лори, порадою було б розпочати день, прослуховуючи список відтворення улюблених мелодій - як той, який ви зазвичай слухаєте, коли ви готуєтесь виходити в клуб, або той, який ви створили, щоб дати вам трохи додаткових сил у тренажерному залі.

Як ми вже згадували вище, музика має величезну владу над нами, і її вплив на наш настрій негайний. Тож прослуховування пісень, якими ми насолоджуємось, не тільки змусить нас почуватись краще, але й допоможе відігнати природне настроєння, яке ми відчуваємо після безсонної ночі.

4 - Оновіть ідеї

Наступна порада може здатися не дуже приємною, особливо для тих, хто живе в більш холодних містах - особливо взимку! Але, за словами Лаури, з красивим холодним душем немає нічого, щоб розбудити тіло. До речі, вам не доведеться приймати весь душ з холодною водою, щоб досягти очікуваного ефекту. Всього 30 секунд!

За словами Лаури, коли ви закінчуєте ванну, дайте воді охолонути поступово і тримайтеся - адже це не завжди просто! - півхвилини. Крім пробудження, холодні ванни також можуть покращити кровообіг та підвищити нашу стресостійкість.

5 - Не здавайся

Після безсонної ночі, хто настрій встати з ліжка і готовий зіткнутися з неприємностями, що день - напевно, - має для нас склад? Однак, за словами Лаури, вибір першого, що ти знайдеш у шафі, ледь зняття повік і виходу з дому зі зморщеним обличчям не допомагає.

Натомість спробуйте одягнути прикольне вбрання, одягнути якісь улюблені парфуми та подарувати цей вигляд частуванням, оскільки ці дії допомагають покращити наш настрій та почувати себе впевненішими у тому, щоб протистояти дня.