Як підготувати своє тіло до надмірностей Різдва

З усіх урочистих заходів, які ми проводимо в році, ми витрачаємо час на себе, але Різдво - це, мабуть, дата, яка наближає це до кінця. В результаті, як правило, багато людей не в змозі підняти палець навіть в кінці вечірки (а то й раніше), таких людей ненажерливість на бенкеті.

Але це не повинно бути таким. І для цього не потрібно нічого різкого, як, наприклад, поміняти цей смачний шматочок індички на шматок селери або взагалі відмовитися від бенкету. Просто дотримуйтесь наведених нижче порад, рекомендованих людьми в Discovery News; таким чином ви не пошкодуєте гірко пошкодувати про цю пізню висипку їжі.

Перед вечерею

Підготуватися до різдвяної вечері - непросте завдання. Коли приїде банкет, недостатньо просто вжити певних дій: Вам потрібно заздалегідь почати кондиціонувати своє тіло - чим швидше буде краще підготовлений ваш організм.

Опрацюйте

Ні, ми не намагаємось давати поради, як вести здорове життя (зрештою, це підручник про те, як підготуватися до бенкету). Справа в тому, що фізичні вправи допомагають організму впоратися з поживними речовинами та енергією, яку приносить їжа - ви, напевно, повинні пам’ятати про почуття голоду, яке виникає після тривалої прогулянки.

Джерело зображень: Відтворення / Вікіпедія

З цим ваше тіло почне просити і переробляти більше калорій - а це, в свою чергу, означає, що ви підберетеся для бенкету, якщо почнете рано і все одно можете дозволити собі спокійно з'їсти кілька зайвих закусок.

Їжте добре

Поки ви вже почали більше займатися фізичними вправами, чому б не дати вашому організму поглинути ті зайві калорії, про які він просить? На відміну від багатьох людей думає, що їсти занадто рано до великої їжі, як правило, має протилежний результат.

Це тому, що, поїдаючи занадто мало, ваш шлунок буде непідготовлений до проведення бенкетів. Незабаром він не зможе розтягнути стіни, щоб звільнити їжу, яку він їсть. "Ви зрештою почуватиметесь гірше", - сказала професорка з питань харчування Джоанна Славін з університету Міннесоти. "Їсти до вечері було б краще", - пояснила вона.

Джерело зображення: Відтворення / Вона знає

"Тож мені потрібно з'їсти еквівалент різдвяної вечері протягом наступних кількох днів?", Запитаєте ви. Не для цього - тому що жодна вправа не врятує вас від того, щоб набриднути. Просто не турбуйтеся про припинення прийому їжі в день вечері (або навіть за дні до цього).

Під час вечері

Гаразд Ви вправлялися на банкеті і правильно годували, щоб підготувати свій шлунок. Але що тепер? Головний секрет тут - використовувати голову, як ви бачите нижче.

Планування - це все

Як не дивно це робити для вечері, важливо подумати стратегічно, перш ніж "піти на атаку". Зрештою, який сенс набивати себе у двері і закінчувати без єдиного приміщення для десерту, якого ви так хотіли? Найкраще тут - придбати все, що хочеться скуштувати невеликими порціями. При необхідності повторюйте страву до задоволення.

Також намагайтеся не забувати розглянути другий банкет, якщо ви відвідуєте більше однієї вечері. Зрештою, марно витрачати весь свій шлунковий простір на першій вечірці і доводиться боротися за кожну порцію на наступному заході.

Дивіться, що ви їсте

Одна з найпоширеніших помилок, яку ми робимо під час будь-якої їжі - це не звертати увагу на сигнали нашого організму. На вечері з такою кількістю важкозахисних страв ситуація ще гірша, оскільки багато людей зосереджуються лише на тому, щоб їсти якомога швидше, щоб не втратити шанс повторити.

Джерело зображення: Відтворення / Fit Man на кампусі

Тож пам’ятайте про будь-який дискомфорт, який приходить вам. Не бути голодним більше - хороший показник; Відчути себе трохи задоволеним - чудова порада, що настав час зупинитися. Вже склалося враження, що краще послабити пояс ... Ну, скажімо, що в такому випадку ви, мабуть, перейшли за борт.

«І навіщо зупинятися, перш ніж відчувати себе повноцінними?» Пояснення цьому просте. Важливо пам’ятати, що хоча їжа потрапляє до шлунку за лічені хвилини, ми не відразу відчуваємо її відображення.

Тож ті, хто задоволений, ймовірно, почуватимуться повноцінними протягом декількох хвилин, тоді як ті, хто почуває себе близьким до вибуху, пошкодують про це ще раніше. Тому зупиніться, перш ніж перейти лінію - ви, мабуть, її досягли і навіть не помітили.

Згадайте тих, хто має "слабкий живіт"

Той, хто має непереносимість або алергію на будь-яку їжу, напевно, вже готовий дізнатися про це. Але завжди добре пам’ятати: Запитайте, чи є щось, що може нашкодити вам, перш ніж почати їсти.

Господарі не забудьте приготувати страви з різноманітною їжею, щоб хтось із алергією чи нетерпимістю не змушений був просто спостерігати за тим, як їдять інші.

Після вечері

Наскільки ви будете дотримуватися всіх порад, наведених вище, цілком ймовірно, що результат все ще трохи нижче очікуваних. На щастя, є рішення для компенсації надлишку їжі у вашому шлунку.

Подрімати

Джерело зображення: iStock

Чи знаєте ви, що розслабляючий сон ми зазвичай отримуємо після переїдання? Тож знайте, що захоплюватися нею ідеально. Це відбувається тому, що процес травлення зазвичай займає в середньому дві години - час, коли ви будете почувати себе дуже погано через роботу, яку переживає ваш організм, щоб позбутися від такої кількості їжі. Тож сон може бути простим рішенням, щоб ті години пройшли швидко.

Вправа більше

Розглянемо, що, на жаль, двогодинна дрімота закінчена, і все ж ти все ще втомився. Тоді рішення може бути легкими вправами, такими як гра в «торкання м’яча» або щось, що вимагає певного руху. Але не перестарайтеся занадто сильно (не бігайте в марафон чи не грайте у футбольну гру - це точно не гарна ідея).

Вправа в організмі, очевидно, також є прекрасним способом полегшити провину, що з'їли стільки калорій. Тому скористайтеся ситуацією і намагайтеся дотримуватися здорового життя, принаймні, протягом наступних кількох днів. Ви, можливо, почуваєтесь чудово з цього приводу.

Насолоджуйтесь банкетом

Мабуть, найважливіший з усіх пунктів у списку це. Це тому, що так сильно турбуватися про щось подібне, це, безумовно, найгірше, що хто-небудь може зробити: ви не сподобаєтеся своїй їжі, і у вас все ще будуть наслідки вживання їжі більше, ніж зазвичай.

Джерело зображень: Відтворення / The Backpacker Co

Тільки майте на увазі, що різдвяна вечеря в році не має для когось великих побічних ефектів. Тож якщо ви не плануєте таке свято на тиждень, сміливо перестарайтеся.