Вчені випробовують окуляри, які блокують синє світло для поліпшення сну

Кілька досліджень демонструють негативний вплив блакитного світла, яке випромінюють комп’ютери та мобільні телефони, наприклад, на якість людського сну, особливо серед підлітків.

Останні дослідження показують, що, уникаючи впливу цього пристрою в сутінках, підлітки не тільки набудуть якості сну, але й покращать їх концентрацію та настрій. Тепер давайте визнаймося: вірогідність того, що підліток повністю відійде від своїх ігор, улюблених шоу чи соціальних мереж, коли сонце заходить, віддалений.

Можливо, з'явиться альтернативне рішення: вчені Амстердамського університету в Медичному центрі презентували попередні висновки на щорічній зустрічі Європейського товариства ендокринології, вказуючи, що носіння блакитних світлозахисних окулярів може мати подібний вплив на незахищеність.

Згідно з дослідженнями, підліткам, що піддаються синьому світлу в середньому до чотирьох і більше годин на день, потрібно спати і прокидатися на 30 хвилин довше, ніж ті, хто має години або менше. У рандомізованому контрольованому дослідженні 25 підлітків було встановлено, що як ті, хто носив блакитні світлозахисні окуляри, так і ті, хто не мав контакту з екранами вночі, «заснули» на 20 хвилин раніше. Вони також повідомили про інші переваги, такі як більше уваги, менша денна втома та покращений настрій.

«Підлітки проводять все більше часу на екранах пристроїв, і скарги на сон часто зустрічаються в цій віковій групі. Ці скарги можна легко відмінити, зводячи до мінімуму використання екрану в нічний час або потрапляння під вплив синього світла », - сказав доктор Ерік Ян Стенверс із відділу ендокринології та метаболізму в Амстердамі UMC.

Ці дослідження досі не опубліковані, і потрібно проводити подальші дослідження. Але поки блакитні світлозахисні окуляри ще не є реальністю, підлітки (та батьки) у відчаї на кращий сон можуть зробити ставку на зміну поведінки: за допомогою скорочення або зменшення впливу нічного часу на маленькі екрани або за допомогою доступних фільтрів хорошого нічного режиму . частина цих гаджетів.