8 порад з нейронауки, щоб зробити вас справді щасливою людиною

1 - Навчіться проявляти вдячність

Коли ми дякуємо комусь за щось, що вони зробили для нас, або навіть коли ми дякуємо долі чи життю взагалі, наша увага зосереджена на позитивних аспектах нашого життя, і коли це відбувається, наш мозок виробляє серотонін, який є нейромедіатор важливий для регулювання нашого настрою.

2 - Вирішіть по одній задачі

Наші занепокоєння змушують мозок шукати шляхи вирішення проблем, які втягують нас у щось. На жаль, воно вичерпує нашу енергію і робить мозок стомленим, тривожним і роздратованим.

З іншого боку, коли ми можемо вирішити проблему, наш мозок купається речовинами, які заспокоюють нас і допомагають нам бачити світ більш позитивно. Ось чому, в основному, ми повинні навчитися вирішувати одне за одним, встановлювати пріоритети, і, таким чином, не впадати у відчай, думаючи про все, що не так.

3 - Не круто роздумувати над тим, що тобі шкодить

Думати занадто багато про щось, що не робить тебе щасливим - це погана справа, а твій мозок той, хто платить качці, коли ви роздумуєте над чимось негативним. В ідеалі спробуйте поговорити з тим, кому довіряєте свої проблеми, і, таким чином, спробуйте вирішити їх і забути їх раз і назавжди. Коли ви це зробите, ваш мозок знову починає виробляти серотонін, і ви можете побачити яскраву сторону багатьох різних ситуацій.

4 - Цінність соціальних взаємодій

Людям справді потрібна соціальна взаємодія, і контакт і прояв прихильності, які ми маємо з оточуючими людьми, можуть допомогти нам вилікувати деякі захворювання, в тому числі.

Коли ми видаляємо соціальну взаємодію зі свого життя, мозок закінчується інтерпретувати це як вид фізичного болю, і з часом він може сприяти розвитку депресії.

5 - Ніколи не припиняйте вчитися новому

Ваш мозок тлумачить нове навчання як постійну адаптацію та як зміну оточення. Цей процес чудово підходить для отримання дофаміну, який є речовиною, яка дає нам відчуття добробуту.

Якщо ідея - бути щасливою, не забудьте вивчити нові речі - варто пірнати новими мовами, виявляти цікавості про улюблену країну, вивчати нові речі, в’язати ... Просто не варто стояти на місці і занурюватися у однаковість.

6 - Займіться спортом

Ходити в тренажерний зал може не бути вашою улюбленою практикою, але як тільки ви закінчите щоденний сеанс руху тіла, ваш мозок звільняє хорошу дозу ендорфіну, який має здатність зменшувати фізичний біль і покращувати настрій.

Для цього вам не доведеться надто важко ставитись, особливо якщо ви зараз починаєте займатися фізичними вправами. Навіть помірне ходіння в темпі вже має цей результат - також варто зазначити, що багато письменників кажуть, що ходьба покращує їх творчі здібності.

7 - Завжди намагайтеся добре спати

Сон у темному середовищі має вирішальне значення для вашого організму для вироблення мелатоніну, гормону, який заряджає вашу енергію і допомагає вашому гіпоталамусу виробляти серотонін.

Коли ваш мозок виявить мінливе світло у вашому спальному середовищі, він виробляє гормон стресу, і ви прокинетесь. В основному важливо, щоб ви спали принаймні шість годин у абсолютно темному середовищі.

8 - Так, створюйте очікування

Ми часто бачимо людей, які відстоюють думку про те, що очікування не слід створювати, щоб уникнути розчарування. Одне, що ви не живете, очікуючи дійсно складних речей, але вам слід захоплюватися речами, які відбудуться, наприклад, побачення з друзями, концерт або день народження.

Коли ви створюєте таке очікування, ваш мозок вже збуджений, через що люди прагнуть відлічити, ви знаєте? Ми не маємо звички рахувати пропущені дні за важливими, щасливими подіями ні за що - насправді, ми робимо це тому, що нам це подобається.