Завжди є готове речення, яке ми чуємо певний час, воно не надає великого значення, але глибоко в ньому є своя правда. Мені завжди було тепло, і коли щось не пішло так, як я цього хотів, я бив ногами і кидався в мамине ліжко, ніби це щось вирішило. І тоді хтось одного разу сказав мені, що гнів - це отрута, яку ми беремо, сподіваючись, що це зашкодить комусь іншому.

Це була не фраза тих, хто, здається, відкриває портал до небес у прямому зв’язку з небесними створіннями, але це змусило мене багато думати про гнів, ненависть і стільки поганих почуттів, що періодично заволодіють нашими кишками і змушують нас хворіти. Навіть сьогодні, коли я злюся, я також відчуваю якусь безпорадність, зрештою, це зазвичай злить мене, що я не можу це вирішити. Huffington Post опублікував серію поглядів, які можуть допомогти нам швидко позбутися від гніву - я спробую їх усіх. Спробуйте також:

1 - заняття фізичними вправами

Не зрозумійте мене неправильно, але іноді після кризи гніву та ненависті та після удару бідних невинних подушок та вибивання складених ковдр ми відчуваємо полегшення. Це тому, що, як і будь-яке інше почуття, гнів і ненависть проявляються через наше тіло через енергію, електричні розряди.

Коли ми гніваємося, наші м’язи напружуються, а наш розум просто думає про боротьбу, крик, вибивання першої людини, яка натрапила тощо. Уникати сперечань та прийняття важливих рішень під час гніву є вирішальним, і один із способів повернутися до свого нормального стану - трохи рухатися.

Якщо це проблема з самим тренажерним залом - цілком зрозуміло, не звинувачуйте себе - шукайте інші способи обійтись: гуляйте, купуйте велосипед, прибирайте будинок, займайтеся танцями. Вправи важливі, тому що таким чином ваш організм вивільняє гормони, які можуть зробити вас щасливими в житті, що вбиває цей гнів весь час.

Рухайтеся!

2 - Перетворіть гнів на мотивацію

Навіть отець Фабіо де Мело, який глибоко розуміє людські справи, а також релігійність, час від часу відчуває гнів, тож ви, простий смертний, також маєте право відчувати себе. Сенс не в тому, щоб відчувати, а в тому, що ти робиш з усім цим гнівом. Коли я був дитиною, я кинувся на ліжко і потер голову об матрац, ніби це може раптом привезти додому Сюкса на своєму домашньому кораблі. Насправді після всіх плач я втомився, підвівся і збирався щось зробити.

У більш дорослих та реалістичних перспективах ми повинні думати ненависть як потенційний фактор змін. Ненависть не заважає нам, і ненависть від душі щось у вашому житті змушує вас рано чи пізно вирішити проблему. Якщо ви ненавидите свій курс коледжу чи роботу, наприклад, використовуйте цю ненависть, щоб подумати над тим, як змінити ситуацію. Ненависть нас турбує, і іноді це неприємність, яку нам потрібно вийти з однаковості.

Ви можете це зробити!

3 - Дивіться щось веселе

Сьогодні я справді використовую своє життя як досвід, і це одна з речей, які я найбільше люблю у своїй роботі, в тому числі. У моєму випадку сміх є ключовим, і мені пощастило мати деяких друзів, які змушують мене сміятися і з якими я можу поговорити про будь-які дурниці. Іноді це те, що нам насправді потрібно: поговорити більше дурниць, пробігти дружній марафон, прочитати серію хронік Маріо Прати. Все, що йде.

Сміх розслаблює організм і, крім того, - це те, що підсилює нашу імунну систему і вивільняє ендорфін, який є чудовою речовиною, яка дає нам відчуття самопочуття. Якщо ваш пляж більш музичний, зробіть ставку на жвавіші стилі. Це може бути Діого Ногейра, Анітта, Авічій, Сюкса (так, друга цитата королеви Шорти в тому ж тексті, але Ксюша дуже гарна), Налдо ... Це може бути все, що завгодно.

Це та річ: сміх - найкраще ліки.

4 - перенаправити фокус

Ви робите роботу, як би там не було, і десять людей компліментують результат, вони скажуть, що це було добре виконано, що ви заслужили Оскара, Греммі та Нобеля, але раптом хтось підходить і каже, що думає, що їх Погана робота.

Вночі, коли ваша голова лежить на подушці, про що ви будете думати: похвала багатьох людей чи критика лише одного з них? У критиці, якщо ти схожий на більшість людей. Тоді спосіб зробити спочатку складну, але багатообіцяючу тривалу розумову вправу: змінити фокус і в основному перестати бачити те, що тебе дратує. Натомість бачте хороші речі у своєму житті - принаймні одне повинно мати.

Складіть список найкрутіших речей, що коли-небудь траплялися з вами, і запишіть усі ваші досягнення, великі, середні та малі, наприклад, коли ви розбили яйце, не пробиваючи жовток і фаршируючи його маленькими чіпсами. Орієнтація на досягнення та позитивні події змусить ваш гнів пройти легко, легко.

Подивіться на речі іншим способом.

5 - Роздумуйте

Я розлючуюся, коли мені кажуть медитувати, і найгірше, що люди не тільки мені кажуть медитувати, але я людина, яка часто пише про користь медитації. Виявляється, що від такого читання, написання та почуття про це я в кінцевому підсумку дав можливість сказати, чиє, і подивіться ... це працює.

Практична основа медитації - це в основному закрити очі, зручно сидіти в спокійній обстановці і звертати увагу лише на повітря, яке потрапляє і залишає легені. Таким чином думки заспокоюються і, звичайно, гнів і бажання підірвати світ залишають тіло, до якого вони не належать. Медитація - це майже як скидання розуму. Час від цього варто.

Це можливо!

6 - Робіть щось продуктивне

Тут бізнес працює аналогічно фізичним вправам. Це питання спрямування енергій у щось позитивне. Це може бути прибирання вашого книжкового кабінету, заняття садівництвом, прибирання макіяжу, прибирання кухонних шаф ...

Завжди пам’ятайте, що гнів - це тип енергії, тому просто застосуйте цю енергію до чогось, що приносить щось позитивне, а не більш серйозний аргумент чи бійку.

Хто ніколи?

7 - Покладіть на папір

Цей, кого я знаю, працює - cof, cof. Правда полягає в тому, що написання - це дійсно терапевтична вправа, яка допомагає нам висловити почуття та думки, про які ми часом навіть не знали, що знаходяться всередині нас.

Майте зошит і пишіть все, що спадає на думку. Не потрібно хвилюватися, ви не покажете його нікому, не опублікуєте у Facebook чи Twitter - якщо не захочете, але ми говоримо про більш глибокі речі, які ми не поділяємо так легко.

Це допоможе вам очистити розум і заспокоїти настрій, не знижуючи свого гніву ні на кого. Після того, як ви напишете все на папері, відірвіть зошит і підпаліть його - сміливо, будь ласка - або розірвіть його на крихітні шматочки. Це символічний спосіб викликати гнів.

Писати терапевтично!

* Опубліковано 15.07.2017