7 способів уникнути виправдань за те, що не ходити в спортзал

Літо все ще далека мрія, але якщо ваша мета - потрапити туди, не турбуючись про своє тіло, зараз найкращий час для початку спортзалу. Забудьте про дощ, холод чи додаткові години в ліжку; Важливо - подолати всі перешкоди, щоб все розвивалося в потрібний час, без ризиків для здоров’я.

Проблема в тому, що голова не завжди співпрацює, і в ці часи ми тут, щоб допомогти! Нижче наведено 7 способів підняти настрій і уникнути цих кульгавих виправдань.

1. Плаття для тренажерного залу, навіть небажання

Ви повернулися додому, не бажаючи ходити в спортзал? Не надто замислюючись, надягайте одяг, який ви зазвичай носите. За даними одного з досліджень, цей процес впливає на підсвідомість, яке відчуває виклик для виконання завдання, оскільки його організм вже починає готуватися до діяльності.

2. Зібратись з другом

Потрібна дисципліна, щоб не перетворювати час тренажерного залу на просто веселий чат, але, якщо побачити зустріч з кимось, важче відмовитися без постійної причини. Ще одна перевага полягає в тому, що ви можете створити міні-змагання і, врешті-решт, знати, хто найбільше еволюціонував через місяці частих занять. Прибуток для обох, адже навіть втрата змін буде очевидною!

3. Поставте мету

Постановка мети завжди важлива, тому ви можете слідкувати за своїм прогресом у часі. І неважливо що! Важливим є завжди встановити реалістичні цілі, щоб вони могли бути досягнуті у встановлений вами час.

4. Перша діяльність дня

Це суперечливий момент, але його захищають ті, хто звик. Хоча вставання рано є викликом для багатьох людей, особливо на морозі, тактика ефективна, тому що ви, ймовірно, будете сонливими. Якщо ви влаштовуєте весь одяг напередодні ввечері, можете просто надіти їх і вийти з дому, думаючи про це найменше. Крім того, фізичні навантаження рано вранці можуть забезпечити новий вид енергії протягом дня. Це може початися, що ви не пошкодуєте.

5. Змініть розпорядок діяльності

Із проблемою подолання тренажерного залу подолати час для покращення. Якщо вправи починають набувати монотонності, спробуйте змінити їх порядок. Це звучить просто і неефективно, але цілком може стимулювати більше пам’яті та концентрації, роблячи речі цікавішими.

6. Візуалізуйте успіх

Коли лінь вдарить, закрийте очі і візуалізуйте свою остаточну мету. Ця методика застосовується серед спортсменів, оскільки лише уявляючи відчуття перемоги, можна почати усунути втому, викликану стомлюючим робочим днем.

7. Запишіть усі тренування

Списання навантажень, які ви використовуєте на своїх гаджетах або часу роботи в календарі, може бути чудовою підмогою для збереження уваги у дні, коли з’являється лінь. Подивившись, скільки разів ви практикували діяльність, а також її еволюцію з часом, ви побачите, що є лише переваги у відкладенні виправдань і тренуванні, як планувалося.

***

Чи знаєте ви бюлетень Mega Curioso? Щотижня ми виробляємо ексклюзивний контент для любителів найбільших цікавостей та химерності цього великого світу! Зареєструйте свою електронну пошту і не пропустіть цей спосіб підтримувати зв’язок!