5 справ, які потрібно робити, коли ти не можеш спати

Стрес повсякденного життя може закінчити ваші ночі сну, зробивши час для відпочинку з часом стати мукою. Ознайомтеся з деякими порадами, які можуть допомогти вам розслабитися і виспатися.

1. Внутрішній діалог

Уявний друг може бути дуже корисним, коли ми не можемо спати. Створіть персонажа і поговоріть з ним. Таким чином, ви можете зосередитись на своєму випадковому розумовому потоці і відсторонити відволікання та стрес, які можуть бути причиною вашого недосипання.

2. Поінформованість тіла

Віджимання і розслаблення м’язів може стати чудовою розслаблюючою вправою. Почніть з пальців ніг, ніг, рук і шиї, підтягуючи кожну частину тіла на кілька секунд і повільно відпускаючи.

3. Плануйте "ідеальний день"

Завтра багатообіцяючий, а також може допомогти вам заснути. Складіть повний план того, яким би виглядав ваш «ідеальний день», в якому ви зможете робити все необхідне. Це завдання може зайняти кілька хвилин і допоможе позбутися від проблем.

4. Квадратний корінь овець

Стару техніку підрахунку овець можна оптимізувати, якщо спробувати виконати процес потужністю дві, тобто подвоєння значення з кожним рахунком. У якийсь момент ви загубитеся і вам доведеться починати все з початку - маленька гра з математикою, яка буде тримати ваш розум зайнятим і подалі від того, що вас турбує.

5. Тримайте очі відкритими

Так, спроба тримати очі відкритими може бути прекрасним способом заснути. Просто пам’ятайте той важливий клас, де ви просто не могли прокинутися, тому важко не закривати очі. Знайдіть фокус і спробуйте моргати лише тоді, коли це необхідно; В якийсь момент ви програєте битву за сон прекрасної ночі.