4 Симптоми депресії та що робити, щоб поліпшити

Цьогорічна кампанія «Жовтий вересень» закінчилася, але це не означає, що ми повинні перестати говорити про психічне здоров'я - навпаки! Це дуже важлива тема, і чим більше ми будемо говорити про неї, тим більше табу перестануть замовчувати людей, які могли б стати набагато кращими, якби звернутися за допомогою.

Inc опублікував короткий, але дуже важливий список деяких найпоширеніших симптомів депресії, і, враховуючи це, потрібно також сказати, що люди часто не усвідомлюють, що вони депресивні, думають, що це нормально або просто Але правда полягає в тому, що ці симптоми не завжди зникають без дії, і головне - це знати, якими вони є.

Депресія також має стигму психічних захворювань, і це один з факторів, які змушують не шукати багато інформації або говорити про неї. Питання: нам потрібно поговорити. На благо всіх.

У публікації Inc ми маємо такі чотири симптоми:

1 - Ти багато спиш

Депресія виснажує енергію людей і змушує їх відчувати млявість, знеболення. У цей момент їм не вдається робити речі, на яких вони любили спати набагато більше, ніж зазвичай. Варто зауважити, що в деяких випадках симптом протилежний: неможливість спати і часто спостерігати безсоння також може бути ознакою депресії.

2 - Ваші емоції на шкірі

Людям, які страждають на депресію, часто змінюються настрій і докорінно змінюються від радості до гніву чи печалі до нав'язливого плачу.

3 - Ви відчуваєте себе безнадійно

Не чекати нічого від життя і не вірити, що все покращиться - явна ознака депресії. Ці почуття часто виникають з думкою, що людина - це людина, яка мало цінується і винна.

4 - Ви втратили інтерес до речей, які вам подобалося робити

Депресія, як відомо, позбавляє людей бажання займатися навіть веселими справами, такими як ходити у кіно, зустрічатися з друзями, гуляти в парку тощо. Коли ви перестанете робити все і ізолюєте себе від людей, саме час задуматися над цими поглядами і з’ясувати, що криється за ними.

Що зараз?

Скажімо, ви ототожнили себе з цими симптомами, в ідеалі шукайте кілька способів поліпшити ситуацію.

По-перше, не ізолюйте себе. Шукайте контактів зі своїми найдорожчими друзями та родиною, поговоріть з людьми, яким довіряєте, поговоріть про свої проблеми та супроводжуйте тих, хто для вас добрий.

Одне класне - це також звикати писати про свої почуття та проблеми. Повірте, це спосіб боротися зі своїми емоціями.

Спробуйте обійти свої темні думки і зосередити свою увагу на позитивних речах у вашому житті, а якщо ви можете це зробити під час прогулянки на свіжому повітрі, ще краще.

На роботі намагайтеся позбутися завдань, які занадто важкі або погані для вашого психічного здоров’я. По можливості поговоріть з колегами і зніміть частину ваги з плечей.

Крім того, спробуйте зайнятися корисними для вас заходами: ходити до церкви, ходити в гості до друзів, відправлятися в коротку поїздку, медитувати, відвідувати кулінарний курс, їздити на велосипеді… Важливим є те, що ви почуваєте себе добре.

Тепер, якщо нічого з цього не здасться покращити ситуацію, або якщо ви спробували ці речі, але не могли, отримати професійну допомогу без страху, без сорому. Психолог може зрозуміти ваш розум, як ніхто інший, і якщо він вважатиме за потрібне, направить вас до психіатра.

Часто депресію вирішують не тільки терапією, і тоді психіатр буде знати, як рекомендувати ідеальне ліки для вас. Без сумніву, ви маєте тенденцію до покращення лише з моменту звернення за допомогою.

***

Чи знаєте ви бюлетень Mega Curioso? Щотижня ми виробляємо ексклюзивний контент для любителів найбільших цікавостей та химерності цього великого світу! Зареєструйте свою електронну пошту і не пропустіть цей спосіб підтримувати зв’язок!