4 кроки, щоб стати емоційно сильною людиною

Допитлива Мега вже навчила вас деяким хитрощам, щоб стати розумнішими і навіть допомогла вам розпізнати того хлопця, який створює лише розумні дупи, але це не велика справа. Ми навіть говорили про дослідження, яке виявило, що думка про секс робить вас розумнішими. Хто ми ставимо під сумнів наукові дослідження, правда?

Оскільки інтелект - це тема, яка завжди привертає нашу увагу, ми сьогодні запропонували вам ще кілька порад, щоб ви могли проявити силу свого розуму та працювати над проблемою, відомою як психічна стійкість. Це допоможе вам більше контролювати свої емоції.

Людина з хорошою психічною міцністю - це людина, яка сильно стоїть перед складною ситуацією. Ви людина, яка може зберегти фокус та рішучість, незважаючи на труднощі, які можуть зіткнутися на шляху, адже наші очікування не завжди відповідають дійсності - майже ніколи, якщо ви перестанете думати. Справа в тому, що це не тому, що справи йдуть не так, як планувалося, відмовлятися потрібно. Ось кілька кроків для кращого емоційного балансу:

1 - Керуйте своїми очікуваннями

Один з найкращих способів зберегти емоційний баланс - це керувати своїми очікуваннями, і це стосується всього, від любовних стосунків до робочих зустрічей. Якщо ви тип, який вже думає про шлюб після місяця знайомств, ви, швидше за все, розчаруєтесь. Коли у вас занадто багато очікувань і вони не справдяться, ви можете розчаруватися, розчаруватися і, зрештою, вийти з-під контролю.

Коли це відбувається, ваше емоційне здоров'я стає незбалансованим, і ви схильні вважати себе нещасливим. Люди, які гнучкі та здатні адаптуватися до різних ситуацій, як правило, не так часто розчаровуються.

У статті, опублікованій в журналі Forbes, Крістін М. Ріордан пояснює, що великі лідери вміють поводитися з несподіваними подіями, не розчаровуючись або захищаючи, думаючи, що все піде не так.

Лідери підтримують гарний настрій навіть перед складною ситуацією, і в ситуації, яка не йде так, як очікувалося, вони можуть побачити нові шляхи вирішення проблеми. Ось чому лідер - це лідер: адже він може швидко придумувати нові стратегії, не хитаючись.

Ось чому вам потрібно зрозуміти, що у вас немає магічної здатності контролювати все, що відбувається, але ви можете контролювати, як ви реагуєте на події. Найкращий спосіб зробити це - подивитися на ситуацію під іншим кутом зору і продумати спосіб пройти її, не витягаючи волосся. Коли ви сповнені емоцій, важко чітко побачити подію.

Виділяючи час, зачекайте п’ять хвилин, щоб прийняти рішення. Результати можуть бути кращими в цих випадках. Зробіть вигляд, що ви даєте собі поради, адже ми, як правило, надмірно реагуємо, навіть коли ми не зовсім розуміємо, що відбувається. Ви повинні знати ціле, перш ніж реагувати. Це часто допоможе вам краще впоратися з вашими очікуваннями.

Ви також можете мати реалістичні очікування, коли розмірковуєте над тим, що може, а що не може статися у ситуації, що наближається. Якщо ви робите співбесіду на роботі, розраховуйте зробити все можливе, але не думайте, що вас найнять відразу. Перш ніж встановлювати очікування, подумайте, що насправді може статися.

Коли ми можемо побачити реальні можливості і прийняти їх, перш ніж ми реагуватимемо на них, ми краще підготуємось до всього, що трапляється на цьому шляху. Це питання практики. Потім робимо цю вправу автоматично.

2 - Вийдіть із зони комфорту і не озирайтеся назад

Вам потрібно навчитися залишатися комфортно навіть у стресових ситуаціях, оскільки емоційно врівноважений розум не розвивається у вашій зоні комфорту. Якщо ви тип, який біжить до будинку вашої мами чи найкращого друга, коли трапляється щось погане, саме час спробувати вирішити свої проблеми самостійно.

Ваша мати та родина, за великим рахунком, завжди зможуть подати руку допомоги, але неправильно хотіти, щоб вони вирішували все щоразу, наприклад, коли гроші закінчуються. Чи не час почати роботу, знайти кращу роботу чи просто скоротити витрати?

Річ у тому, щоб навчитися боротися з ситуацією, а не уникати її. Наприклад, якщо у вас не вистачає грошей щомісяця, а мама ламає гілку, надіславши невелику допомогу, ви можете не почати трохи економити або шукати інше джерело доходу. Що робити, якщо наступного місяця у вас немає фінансової допомоги, як це? Як щодо того, щоб почати самостійно вирішувати свої проблеми?

За словами Марії Богданос, спеціаліста з питань емоційного здоров'я, треба протистояти спокусі звинувачувати інших людей або очікувати від них занадто багато. Автор вважає, що важливо намагатися вирішувати проблеми без сторонньої допомоги. Це набагато корисніше і демонструє інтелект.

Якщо ви хочете навчитися боротися з дефіцитом грошей, не позичайте цих грошей. Якщо ви хочете навчитися вирішувати стресові ситуації, не тікайте від найскладніших проблем - натомість навчіться зупинятися, подумайте про ситуацію та знайдіть розумний спосіб її вирішити.

Коли ви зможете пройти стресовий момент, не впадаючи у відчай, ви будете вдячні, що у вас було мужність зіткнутися зі своїми страхами. Вам дозволяється емоційно похитнутись перед важкою або несподіваною ситуацією, справа в тому, що ви можете навчитися краще реагувати на це. І якщо ви, наприклад, така людина, яка займається своєю роботою, ви лише отримаєте вигоду.

3 - Що вас мотивує?

Скажімо, ви вже реалізували все, що було сказано до цього часу. Ви не поспішна людина, ви контролюєте свої емоції та сподівання. Чудово Сенс зараз полягає в тому, щоб залишатись мотивованими відповідати врівноважено. Незалежно від ситуації, вам потрібно залишатись вмотивованими. Завжди.

Щоб знайти те, що мотивує ваше ставлення, завжди запитуйте, навіщо потрібно щось робити. Наприклад: «Чому мені потрібно вирішити цю проблему?», «Чому мені потрібно пройти це?», «Чому мені потрібно бути сильнішим, швидшим і здоровішим?».

Ці питання допоможуть вам усвідомити важливість вирішення ваших проблем. Відповідати не варто загально, як "чому так". Вам потрібно задати конкретні запитання, щоб придумати конкретні відповіді, які зможуть вас стимулювати.

Відповіді на кшталт "тому, що я хочу бути кращим у тому, що роблю", "тому що ця людина мені потрібна", "тому що я хочу жити довше, здоровіше і краще життя" є більш ефективними, ніж просте "чому так". Просто не плутайте: це не тому, що ви знаєте свої цілі та мотивації, що процес буде легким. Завжди є можливість, щоб щось пішло не так, і тоді вам потрібно запам'ятати дві попередні теми.

Коли ви стикаєтеся з негараздами, вам потрібно багато чого з того, що люди називають силою волі, що є тим імпульсом, який продовжує вас рухатись навіть тоді, коли бажання підкинути все це. Те, що ви можете не знати, - це те, що моменти сили волі підвищують вашу впевненість у собі, і коли у вас є невеликі досягнення, ви відчуєте себе під контролем. Це порочне коло добра, так би мовити.

4 - Світла сторона, коли йде не так

Навіть при всіх емоційних тренінгах у світі ви можете один день провалитись, адже не все залежить від вас. Сенс у тому, щоб навчитися бачити невдачу по-іншому - як щодо думки про невдачу як відстрочку бонусу?

"Прийняття невдач, будьте погані щодо того, щоб не отримати те, що ви хочете зараз, - одна з найкращих стратегій успіху", - сказав доктор Шон Річардсон у своїй розмові TEDx у 2011 році.

Пам’ятайте: великі речі - це не прості речі. І якщо ви навчитесь наполегливо працювати і бути терплячими, ви виконаєте свою місію щодо душевної міцності, яка також полягає в здатності сказати собі, що ви здатні наполегливіше наполегливо більше.

Вам також доведеться відмовитися від неможливих речей - адже так, вони існують. Неважко сказати, що все можливо, але не зовсім. Деякі мрії чи цілі просто відволікають вашу енергію. Якщо ви думали одружитися з улюбленим письменником, це, мабуть, не так. Тоді ви могли перестати займатися розумом думками про те, як дивно було б прокинутися поруч із Нілом Гейманом, наприклад.

Мати стійкий розум - це процес, а не те, чим можна займатися протягом ночі, тому потрібно терпіння, практика та самоконтроль, щоб з часом можна було вважати себе здатним опанувати своє. емоції та максимально використати їх. Удачі!